Šalát z quinoy

Andrea Peniaková

Vedeli ste, že quinoa sa svojimi pozitívnymi vlastnosťami radí medzi tzv. superpotraviny, je ľahko stráviteľná a naviac neobsahuje lepok? Ak hľadáte vhodný fit recept s quinoou a máte radi šaláty, určite vyskúšajte ten nasledujúci.

Šalát z quinoy
Zdroj: Tatiana Gernátová, NABITÁ KUCHÁRKA
27. MAR 2019

Príprava: 20 minút

Porcie: 2

Suroviny:

  • 150 g quinoy
  • 1 zrelé avokádo
  • 1 granátové jablko
  • hrsť vlašských orechov
  • soľ
  • korenie
  • citrón
  • obľúbený syr na posypanie (hodí sa tofu, klasický kravský aj kozí)

Postup:

Quinou si uvaríme podľa návodu a necháme vychladnúť. Avokádo ošúpeme a pokrájame ho na kúsky. Granátové jablko očistíme a vytlačíme z neho všetky jadierka. V mise zmiešame quinou, avokádo, jadierka z granátového jablka, vlašské orechy, šťavu z polovice citróna, soľ a korenie. Podľa chuti môžeme posypať syrom.

Výživové hodnoty na 1 porciu: 3324 kJ/791 kcal, 45 g tukov, 24 g bielkovín, 72 g sacharidov, GL priemer 6

Tento zdravý a chutný recept plný energie nájdete v knihe NABITÁ KUCHÁRKA, spolu s ďalšími 70 overenými receptami od viac než 40 najlepších trénerov a osobností z prestížnej súťaže FIT LEADER. 

nabitá kuchárka

AUTORKA RECEPTU:

Andrea Peniaková


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Šalát z quinoy

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Chudnutie

 

Aký je podľa vás najúčinnejší spôsob chudnutia?

Jednoznačne diéty
Zdravé stravovanie
Pravidelné cvičenie
Kombinácia cvičenia a zdravého stravovania

Celkom hlasovalo: 1590
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.