14. APR 2017

Huspenina urobí kĺbom dobre

Každému človeku sa časom opotrebúvajú kĺby, a preto by sa mal o ich regeneráciu dostatočne starať.

V oveľa väčšej miere to platí pre športovcov, u ktorých sa počas pohybových aktivít, respektíve používaním záťaží pri cvičení tento jav ešte znásobuje. Veľmi dobrým doplnkom stravy, ktorý kĺbom pomáha je huspenina. 

Prečo je huspenina pre kĺby prospešná?

Ide o zdroj bielkovín živočíšneho pôvodu, z ktorých telo získava dôležité aminokyseliny potrebné na tvorbu kolagénu. 

Kolagén je bielkovina nerozpustná vo vode a tvorí základ spojivových vlákien. Tvorí približne 70% kože, 25% všetkých proteínov v našom tele a dokonca 10% našej celkovej hmotnosti. To sú dosť vysoké čísla. Okrem toho je  väzivo súčasťou všetkých ľudských orgánov. 

Kolagén má v tele tieto úlohy:

  • Ovplyvňuje pevnosť a pružnosť vlasov a nechtov
  • Chráni kĺby pred artrózou
  • Ovplyvňuje pružnosť šliach a stav zubov
  • Udržuje pohybový aparát v dobrej kondícií
  • V detstve vytvára sieť pre ukladanie vápnika
  • Zmierňuje vznik celulitídy
  • Ovplyvňuje pružnosť cievnych stien

 

Ako huspeninu získame

Huspenina alebo aspik sa získava varením častí s kožou bravčového alebo hovädzieho mäsa. Tradičnými jedlami z toho sú potom huspenina alebo tlačenka. Okrem toho sa želatína nachádza aj v gumených medvedíkoch, alebo sa dá kúpiť priamo ako doplnok výživy. 

Čo ešte kĺbom pomáha

  • Pravidelné športovanie
  • Rehabilitácia a regenerácia
  • Otužovanie
  • Dostatočný pitný režim
  • Prísun minerálov a vitamínov

Želatína, by mala byť súčasťou jedálnička nielen športovcov, ale tiež ľudí s nadváhou a seniorov.

 

Zdroj titulnej fotografie: Gratisograpgy, CC0


Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Huspenina urobí kĺbom dobre

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Chudnutie

 

Aký je podľa vás najúčinnejší spôsob chudnutia?

Jednoznačne diéty
Zdravé stravovanie
Pravidelné cvičenie
Kombinácia cvičenia a zdravého stravovania

Celkom hlasovalo: 933
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.