7. SEP 2017

Nahradí turistika aeróbne cvičenie?

Turistiku možno označiť, ako športovú aktivitu. Neexistuje snáď iný šport, ktorý by bol taký univerzálny a tak sa hodiaci pre všetky vekové kategórie. Okrem toho, turistiku môžete vykonávať kdekoľvek a v každom ročnom období. 

Turistika má okrem tela veľký pozitívny vplyv aj na myseľ, umožňuje odpočívať aj počas chôdze prírodou. Môžete prijímať vône a krásy prírody, čo uvoľneniu mysle veľmi pomáha.

Ďalšie plusy turistiky

  • Zlepšuje krvný tlak.
  • Zlepšuje rovnováhu.
  • Pomáha pri chudnutí.
  • Zlepšuje spánok.
  • Zvyšuje silu hamstringov, sedacích svalov, lýtok a aj HSS (hlbokého stabilizačného systému).
  • Reguluje hladinu krvného cukru.
  • Znižuje hodnoty zlého cholesterolu.

 

Určite viete, že základom turistiky je chôdza, ktorá vo svižnom tempe zvyšuje tepovú frekvenciu a tým zrýchľuje metabolizmus. Tým pádom rastie aj spotreba energie, ktorú si telo berie zo zásob, najčastejšie uložené vo forme tuku. Pri dodržiavaní správnych stravovacích návykov sa môžete dostať k nerovnici, že vaša prijatá energia bude nižšia, ako vami energia spotrebovaná. Výsledkom tejto rovnice je chudnutie. :-)

Ako turistiku urobiť ešte účinnejšiu na spaľovanie tukov?

  • Správne a vyvážené stravovanie.

http://fitness.cvicte.sk/fitness-1/vzorovy-jedalnicek-ktorym-spalite-tuk

  • Zrýchlenie chôdze počas turistiky.
  • Pridanie záťaže.

http://beh.cvicte.sk/beh/skuste-behat-so-zatazou

  • Častejšie zaraďovanie stúpaní do výšky.
  • Po horách sa pohybujte aj intervalovo (k jednému ľubovoľne vybranému cieľu zaberte vo svižnom tempe a od neho k druhému v kľude. Takto opakujte 15-20-krát).

 

Na každú turistiku si určite nezabudnite pribaliť dostatok vody a niečo na zahryznutie. Samozrejmosťou by mal byť dynamický strečing pred a statický po tréningu.

Zdroj titulnej fotky: Rawpixel.com, CC0


Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Nahradí turistika aeróbne cvičenie?

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Chudnutie

 

Aký je podľa vás najúčinnejší spôsob chudnutia?

Jednoznačne diéty
Zdravé stravovanie
Pravidelné cvičenie
Kombinácia cvičenia a zdravého stravovania

Celkom hlasovalo: 958
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.