Zapoj sa s nami do BEŽECKEJ VÝZVY!

Neleníme ani v čase pandémie

Advertoriál

Obmedzenia týkajúce sa pandémie ovplyvňujú každého z nás. O to viac ak ste boli vyznávačom aktívneho životného štýlu. Obmedzený je pohyb medzi okresmi a vybiť si energiu nemôžete ani vo fitku alebo pri vašom obľúbenom skupinovom tréningu.

Beh_Zeny_Vyskok
Zdroj: PR, Seocentrum, Shutterstock.com
29. MAR 2021

Športujeme v rámci svojho okresu

Ak však nechcete stráviť pandémiu na pohovke, musíte sa vedieť vynájsť. Rastúce denné teploty otvárajú viac možností na aktivity vonku. Samozrejme individuálne a vo vlastnom okrese.

Ak sa chystáte na bicykel, budete to mať pri plánovaní trasy ťažšie. V prípade, že máte vhodný bicykel, skúste zamieriť mimo asfaltových ciest. Jazdou v kopcovitom teréne si dáte zabrať a aby ste sa zapotili, nemusíte absolvovať niekoľko desiatok kilometrov dlhú trasu.

Jednoduchšie to budú mať vyznávači behu. Dobre si zabehať môžete aj v najbližšom okolí vášho bydliska a zatvorené okresy vás tak budú trápiť o poznanie menej.

Prípadne môžete preskúmať turistické destinácie vo vašom okrese, ktoré ste doteraz možno obchádzali aj keď ich máte hneď „za dverami. Uvidíte, že krásne túry nemusíte hľadať len vo veľhorách.

Muz_Domace cvicenie

Domáce cvičenie

Ak ste si svoju postavu zvykli formovať vo fitku, po ich zatvorení vám nezostalo nič iné, iba začať s domácim cvičením. Najjednoduchšou cestou (aspoň čo sa týka vybavenia na cvičenie) je pochopiteľne cvičenie s vlastnou váhou.

Ak máte záujem cviky s vlastnou váhou rozšíriť, ideálnym pomocníkom, ktorý ani nezaberie veľa miesta, sú posilňovacie gumy. Môžete si vybrať z rôznych stupňov tuhosti a tak si na svoje prídu všetci, bez ohľadu na úroveň vlastnej sily

Aj jednoručnými činkami sa dá precvičiť množstvo svalových partií taktiež nepatria k vybaveniu, ktoré by vám doma zaberalo neúmerne veľa miesta. A v prípade, že máte doma vhodný priestor, možno prišiel čas zriadiť si svoje vlastné „minifitko. 

Nielen stroje, činky a rôzne pomôcky na cvičenie patria k „povinnej výbave“ každého fitka. Zrkadlá tam nie sú kvôli tomu, aby sme si mohli robiť nové fotky na sociálne siete, ale v prvom rade preto, aby sme si pomocou nich vedeli kontrolovať, či naše prevedenie cviku je vo všetkých ohľadoch správne. Ak si pri cvičení dávate na správnej technike obzvlášť záležať, pomôžte si zrkadlom aj pri cvičení doma. Na tvare zrkadla nezáleží, môže byť atypické, prípadne klasickejšie obdĺžnikové alebo okrúhle zrkadlo. Tvar môžete prispôsobiť dizajnu domácnosti, podstatné je, aby malo dostatočnú veľkosť a dobre ste sa videli.

Hlavne si udržať motiváciu

Množstvo ľudí potrebuje k pravidelnému vykonávaniu nejakej športovej činnosti dostatočnú motiváciu. Či už nás motivujú naši priatelia, s ktorými športujeme, alebo súperi na súťažiach, momentálne sme z veľkej miery odkázaní na individuálne športovanie a tak musíme vedieť motivovať samých seba.

A keď už sme doplnili svoj domáci priestor na cvičenie o zrkadlo, môžeme si stenu skrášliť motivačným plagátom. Ako bude takýto plagát vyzerať záleží od toho, čo vás dokáže najviac motivovať. Môže to byť motivačný citát alebo niečo súvisiace s činnosťou, ktorej sa venujete. Vášniví turisti môžu zvoliť krásnu scenériu, prípadne ak sa u vás turistická záľuba spája so záľubou vo fotografovaní, môžete si nechať vytlačiť niektorú z vlastných fotiek. „Dvíhači železa“ si môžu pre motiváciu vybrať plagát obľúbeného kulturistu, či fitnesky ako predlohu pre svoju budúcu postavu.

Ak športujete súťažne, skúste si ozdobiť stenu fotkami z absolvovaných súťaží, ku ktorým môžete pridať poličku alebo vitrínku so získanými trofejami. Nemusíte to brať ako formu chválenia sa pred ostatnými. Pohľad na vaše doterajšie úspechy vás určite pozitívne „nakopne“ pre získavanie tých ďalších a keď opäť nastane čas súťaženia, budete v skvelej forme a súperov necháte ďaleko za sebou.


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Neleníme ani v čase pandémie

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Chudnutie

 

Aký je podľa vás najúčinnejší spôsob chudnutia?

Jednoznačne diéty
Zdravé stravovanie
Pravidelné cvičenie
Kombinácia cvičenia a zdravého stravovania

Celkom hlasovalo: 2023
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.