Cvicte.sk

miruska227: Sväta pravda. Tiez mi trvalo pokial som pochopila, ze ziadna dieta to nespravi. Ale nie kazdemu sa to podari pochopit, napr. moja teta si stihla dietami znicit zaludok, a este stale jej to nedoslo.

Vieš, ono sa môžeš riadiť podľa zlatého pravidla, že všetko s mierou.. Ide však o to, či ti záleží aj na zdraví. Ak sa rozhodneš stravovať racionálne, tvoje telo bude mať dostatok všetkých výživných látok a budeš žiť naplno. Alebo...kľudne sa môžeš stravovať nezdravo a dodržiavať zásadu, že výdaj je vyšší ako príjem - schudneš,ale za akú cenu??? Ono ide vlastne o životný štýl a rozhodnutie je na každom z nás. Ja som mala napríklad problémy z akné, začala som sa zdravo stravovať a niet po ňom ani stopy. To je len jeden z mnohých príkladov. Nemusíš jedlo vážiť, hlavne jedz 5krát denne a podľa zásad, ktoré sú v tých materiáloch. Začiatky nie sú ľahké, ale potom to bude samozrejmosť, neboj A zmeny uskutočňuj postupne, z kroka na krok.

miruska227: Ale znejes profi :) Tak som si myslela ze sa tomu aj venujes. Ja sa priznam ze uz mam chaos z toho, ze co sa smie a co nie, kedy jest. A hlavne je unavujuce stale nad tym rozmyslat. Rada by som uz zila "normalne".

Nemáš začo. Profesionálne nie, iba ma to zaujíma:-)

miruska227: Vdaka za infosky a rady. Mrknem na to. ty sa touto temou zaoberas aj profedsionalne?

Ako úplný základ ti poslúži aj http://zdravie.cvicte.sk/cvicte-sk/chudnutie-a-potraviny
Dúfam, že môžem uviesť aj adresu webu, kde si môžeš stiahnuť bezplatne publikácie..na začiatok odporúčam Hmotnosť http://www.vladozlatos.com/publikacie/hmotnost.html

Liška Eliška: Prid na nasu prednasku a dozvies sa ako sa spravne stravovat. Navyse sa mozes lektora priamo pytat co ta zaujima, alebo trapi. A to nielen ohladom stravy ale aj cvicenia a pohybu.

fiha, tak co sa tyka stravy to mam este co menit. vela veci co pises tak jedavam bezne. o kruhovom treningu som este nepocula, tak som zvedava. zaujimal by ma taky spravny jedalnicek. v tom by som potrebovala poradit.

Aerobic je na chudnutie super. Čo sa týka fitka odporúčam kruhový tréning, vyrysuješ svaly a schudneš. Čoskoro bude článok aj o tom, tak si to kukni. Ovocie jedz iba doobeda, lebo má veľa cukru. Super, že si vysadila sladkosti, ale dávaj pozor aj na ryžu, zemiaky a pečivo, ktoré obsahujú sacharidy. K mäsu si nedávaj prílohu, ale iba kopec zeleniny. Vyskúšaj znížiť aj príjem pečiva, cestovín, ryže, zemiakov .... nahraď ich zeleninou, cottage cheesom a uvidíš...Je možné, že o 1 alebo 2 týždne sa váha pohne rapídne dole, takže držím palce a hlavne žiadny stres.

na stravu sa snazim dat pozor, vysadila som sladke a namiesto toho jem ovocie, a snazim sa jest aj viac zeleniny, hlavne na veceru. cvicit chodim 2 krat so tyzdna, vacsinou aerobic, bodywork. myslis ze fitko je lepsie?