Nový rok je skvelým obdobím na stanovenie cieľov a nových výziev, no po sviatkoch plných jedla, oddychu a (možno aj) menšej aktivity sa mnohí cítia vyčerpaní. Ako teda podporiť svoje telo, aby bolo pripravené zvládnuť všetky plány, ktoré ste si stanovili?
Pre mnohých z nás predstavuje nový rok ideálny čas na to, aby sme si stanovili veľké ciele, ako sa stať zdravšími, aktívnejšími a viac fit. „Tento rok budem pravidelne behať!“ alebo „Začnem chodiť každý deň do fitka!“ No, povedzme si úprimne – s týmito veľkými predsavzatiami prichádzajú aj isté riziká.
Možno ste už počuli o kalorickej predstavivosti. Ide o schopnosť odhadnúť, koľko kalórií obsahuje jedlo, ktoré sa chystáme zjesť. Prečo je to dôležité? Aby sme vedeli udržať rovnováhu medzi tým, čo zjeme, a tým, čo naše telo potrebuje.
Zapojili ste sa do našej novoročnej REŠTART VÝZVY? Ide o skvelý spôsob ako naštartovať svoje telo aj myseľ, no niekedy sa môže stať, že nadšenie prerastie do preťaženia. Pretrénovanie nie je len fyzická únava, ale aj stav, ktorý môže brzdiť váš progres a negatívne ovplyvniť zdravie. Ako sa tomu vyhnúť?
Keď sa vám najbližšie nebude chcieť cvičiť, pomyslite na to, že máte doma deti, ktoré vás vidia a nepriamo ich ovplyvňujete svojimi aktivitami. Alebo máte vedľa seba partnera, či rodičov...
Podpora metabolizmu nie je o zázračných produktoch či drastických opatreniach. Ide o malé, každodenné kroky, ktoré môžete zahrnúť do svojej rutiny. Na ktoré by ste sa mali zamerať?
Viete, čo považujem za úspech? Nie je to číslo na váhe, ktoré by malo začínať magickou hodnotou. Nie je to ani snaha schudnúť za každú cenu. Je to stav, keď máte rovnakú váhu, ale cítite sa lepšie. Keď sa viscerálny tuk zníži (v mojom prípade z 5 na 4), telo je silnejšie a zdravšie. To všetko som zistila pri meraní na InBody prístroji, takmer presne na deň po roku.
Chcete sa stravovať zdravo, no bez prísnych diét a obmedzovania? Expert na výživu Tomáš Budi, ktorý je súčasťou našej novoročnej REŠTART VÝZVY odporúča začínať postupne a staviť na flexibilný jedálniček, ktorý podporí energiu aj regeneráciu. Ak si však občas vychutnáte aj sladkosť, je to úplne v poriadku, najmä ak bude pohyb prirodzenou súčasťou vášho života, nie len ďalšou povinnosťou.
Príprava je základom úspechu, najmä keď sa púšťame do niečoho nového. Zmena životného štýlu nie je maličkosť, preto sa vám oplatí venovať jej pozornosť a pomôcť si, ako sa dá. Prinášame vám užitočné tipy, vďaka ktorým zvládnete novoročnú výzvu hladko a bez problémov.
Každý rok to začína rovnako. Sviatky za nami, nové predsavzatia pred nami. A medzi nimi staré známe predsavzatie – „schudnem!“. Jedno je isté - keď sa po sviatkoch vrhnete na nezmyselné diéty, efekt bude presne opačný.
Zima je časom, keď sa mnohí z nás najradšej zabalia do teplej deky s horúcim čajom a vyhnú sa chladu vonku. Aj keď je odpočinok v tomto období dôležitý, netreba zabúdať, že zdravý životný štýl je tou najlepšou poistkou proti sezónnym ochoreniam. Ako si teda udržať pevné zdravie a energiu počas zimných mesiacov?
Vianoce sú časom radosti, pohody, ale aj výziev – najmä keď sa snažíme udržať zdravé návyky. Michal Kopčan, mentálny kouč z našej novoročnej Supershape REŠTART VÝZVY, prináša praktické tipy, ako si vychutnať Vianoce bez výčitiek a zároveň zostať na ceste za lepším ja.
Zima je za dverami a s ňou aj sezóna chladného počasia, vetra, dažďa a všadeprítomných vírusov. Ako zabezpečiť, aby ste vy a vaša rodina prežili toto obdobie v plnom zdraví? Odpoveď je jednoduchá – posilnite imunitu! Ako? Máme pre vás jednoduché, praktické tipy ako zlepšiť obranyschopnosť organizmu.
Alkohol patrí medzi stálice spoločenského života. Či už ide o oslavy, stretnutia s priateľmi, alebo „len pohárik na uvoľnenie", jeho miesto na stole je takmer neotrasiteľné. Ale ak sa naň pozrieme bližšie, nie je všetko také veselé, ako sa zdá. Máme pre vás niekoľko dobrých dôvodov, prečo dať alkoholu červenú a namiesto toho si pripiť niečím, čo podporí zdravie i pohodu.
Pri pohľade na staršie fotky sympatickej doktorky, máte pocit, že ide o cudziu osobu. Ako sa tejto dvojnásobnej mamine podarilo schudnúť niekoľko konfekčných veľkostí a stať sa sebavedomou, atraktívnou a šťastnou ženou, ktorá prekypuje energiou a vie, čo chce? „Nájdite si správnu motiváciu, ale vašu motiváciu. Robte to pre seba! V slabých chvíľach si opakujte prečo to robíte a myslite na to, aké to bude super, ak sa to podarí, lebo to naozaj super bude," hovorí s úsmevom Petra Vidricková. Čo môžeme my za celú redakciu dodať, je len to, že má stopercentnú pravdu.
Sviatky sú tu! Kým vonku mrzne, v našich domácnostiach začína stúpať teplota. Zhon, množstvo povinností a túžba po dokonalých Vianociach bývajú vždy stresujúce. Pre ženy po 40-tke je obzvlášť dôležité udržať hormonálnu rovnováhu, pretože stres a nezdravé návyky môžu tieto jemné mechanizmy narušiť. Ako si užiť sviatky v pohode a bez stresu?
Moderná doba zrovnoprávňuje mužov a ženy, ponúka mnohé možnosti a kariérny rast, no gynekológom táto situácia robí skôr vrásky na čele. Prvorodičky výrazne starnú a párov, ktorým sa nedarí otehotnieť, pribúda. O neplodnosti a prevencii sme sa rozprávali s gynekologičkou kliniky GYN-FIV Eliškou Lackovou.