Nakopni svoju imunitu v Supershape PREMIUM
 |
 |
Množstvo spálenej energie závisí nielen od intenzity tréningu a jeho trvania, ale aj od veku, pohlavia, hmotnosti a ďalších faktorov. Viete, koľko energie spálite pri svojom obľúbenom športe?
Ak je v strave napríklad nedostatok zdravých tukov, pamäť i mozgové funkcie nefungujú tak, ako by mali. Dopriať mozgu iba zvýšené množstvo nenasýtených mastných kyselín však nestačí. Bez akých živín sa mozog nezaobíde?
Keby ste mi pred 2 rokmi povedali, že budem rada behávať a chcieť sa stále zlepšovať vysmejem vás. Beh je nuda, myslela som si. A predsa stačilo jedno povzbudzovanie kamarátky na preteku a všetko sa zmenilo.
Tak teda prvý blog. Asi by ste všetci očakávali úvod o tom, ako sme začali, s odhodlaním a nadšením odbehli prvé tréningy, ktoré nám (mne) tréner naordinoval... Bohužiaľ, nie.
Pokročilé bežkyne, aký bol váš prvý týždeň? Bol pre vás plán ľahký alebo naopak, bola to výzva? Tak si prejdite, čo vás čaká druhý týždeň. Keby ste chceli niečo prediskutovať, využite komentáre pod článkom. Radi sa vám budeme venovať.
Máme za sebou prvý týždeň našej bežeckej prípravy. #mygirls, ako sa vám trénovalo? Išlo to hladko alebo ste s niečím bojovali? Ak máte k tréningovému plánu otázky, pýtajte sa v komentároch pod článkom. Všetky dotazy vám radi zodpovieme. A teraz sa pozrite, aký tréning na vás čaká druhý týždeň. Pritvrdzujeme :)
Uvedomujete si negatíva nadmernej konzumácie bieleho cukru a hľadáte zdravšie alternatívy, ktoré nespôsobujú výkyvy krvného cukru? Zoznámte sa so sladidlami, ktoré majú nízky glykemický index a sú vhodné aj pre diabetikov.
Chlieb je voňavý, chrumkavý a dlhšie vydrží, jogurty sú hustejšie a lepšie chutia. Viaceré potraviny sú vďaka éčkam lacnejšie. Čo na tom, že nám môžu spôsobiť tráviace ťažkosti, bolesti hlavy, alergie i vážnejšie problémy?!
Ženy sú spoločenské tvory. Rady sa stretávajú, rozprávajú a behajú. Prečo práve beh? Lebo formuje telo i ducha. A tam, kde je #mygirls čoraz viac, tam sa beží najlepšie.
#mygirls rady behajú spolu. Pri behu sa chceme cítiť príjemne, medzi svojimi a zároveň sa chceme aj baviť. Beh si poriadne užívame. A čo vy? Pridáte sa k nám?
Leto nám klope na dvere. Pohyb, výdaj energie a úbytok tukov máte na mysli skoro každý deň. Správna cesta k úbytku tukov vedie práve cez cvičenie.
Ak chcete vo vašich výkonoch v posilňovni napredovať a máte snahu prekonávať samých seba, musíte si vybudovať pevné základy. Ste natoľko silní, ako sú silné svaly vášho jadra.
Robíme všetko možné aj nemožné preto, aby sme mali skvelú kondíciu, zdravé, štíhle a vypracované telo. Vytrvalo však ignorujeme cviky posilňujúce hlboký stabilizačný systém a potom sa divíme, že náš výkon stagnuje.
Štvorminútový intervalový tréning, pod ktorý sa podpísal japonský profesor Izumi Tabata, je aktuálne veľmi populárny. Tabatu využívajú v rámci svojich tréningov profesionálni športovci, bežní ľudia v posilňovniach a výnimkou nie sú ani milovníci rozličných skupinových cvičení.
Listová zelenina je nabitá živinami: vitamínmi, minerálmi, stopovými prvkami, chlorofylom a mnohými ďalšími. Telo posilní i hydratuje, pretože je aj zdrojom vody. Dodá mu energiu i zasýti, pretože je bohatá na vlákninu udržujúcu krvný cukor na uzde. Tým pádom sa človek ľahšie vyhne maškrteniu a nezdravým jedlám. Preto je načase, aby ste jej dali zelenú!
Jahody chutia jedinečne, a preto patria medzi obľúbené druhy ovocia. Okrem výnimočnej chuti sú pozoruhodné aj ich pozitívne účinky na ľudský organizmus. Prospievajú mozgu, očiam i srdcu. Chránia pred rakovinou a spomaľujú starnutie. Chcete z nich čerpať tieto a ďalšie benefity? Tak sa do nich s chuťou pustite!
Funkčný tréning je aktuálne trendom. Môže za to skutočnosť, že človeku postačuje na precvičenie celého tela váha vlastného tela, ale využíva sa aj jednoduché športové náčinie. Nie je tajomstvom, že na báze funkčného tréningu fungujú aj viaceré skupinové športy.
Fitness tréner, učiteľ jogy a aj autor populárnej knihy Pravidlá štíhlosti si dobýja srdcia ľudí na celom svete. Nesľubuje zázraky, ponúka reálne návody na to, ako schudnúť, žiť zdravo a akým spôsobom trénovať. Vyskúšate to tiež?
Dýchanie v joge (pránájáma) je jedným z kľúčových faktorov, ako dosiahnuť harmóniu medzi telom, dušou a mysľou. Správne dýchanie je prínosné nielen pre telo a psychiku, ale pomáha človeku aj pri výkone iných športových aktivít, ako napríklad pri behu či plávaní.
Potravinové pyramídy nám majú pomôcť lepšie sa zorientovať v oblasti zdravého stravovania. Radia nám, čo a v akom množstve by malo byť zastúpené v našom jedálničku. Potravinovej pyramíde, v ktorej prevládali produkty z obilnín, dávno odzvonilo. Americké ministerstvo poľnohospodárstva prišlo s novou potravinovou pyramídou.
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
