Nakopni svoju imunitu v Supershape PREMIUM
 |
 |
Predvianočná naháňačka sa týka každého z nás. Po absolvovaní nákupného ošiaľu, nekonečného upratovania, varenia a pečenia sa tešíme na chvíle vianočnej pohody. Jednoducho vypíname. Byť pár dní OFF, to je jednoducho fajn. Lenže mnohým z nás sa stane, že to s hodovaním a leňošením preženú. O to krutejšie býva obdobie po sviatkoch. Otázka znie, ako si udržať kondíciu a štíhlosť aj počas Vianoc?
Ak patríte k športovcom, ktorí v zimnom období dajú prednosť tréningu na čerstvom vzduchu, určite by vo vašej športovej výbave nemala chýbať čiapka, rukavice, šál a teplé ponožky. Najviac telesného tepla vám totiž uniká cez hlavu, ruky a nohy.
Občas je naozaj ťažké zorientovať sa v širokej ponuke pomôcok na cvičenie. Na každý šport sa potrebujete individuálne pripraviť a platí to nielen pri výbere oblečenia či obuvi, ale aj pri výbere pomôcok a doplnkov k cvičeniu. Ponúkame vám zopár tipov, ktoré vám cvičenie môžu spríjemniť, ale aj uľahčiť. Inšpirujte sa a možno práve teraz zistíte, čo k svojmu obľúbenému športovému tréningu potrebujete.
Kyslá kapusta obsahuje látky, ktoré pomáhajú bojovať proti rakovinovým ochoreniam. Je známa pomerne vysokým podielom vitamínu C, ktorý patrí k najdôležitejším antioxidantom. Vláknina spolu s užitočnými baktériami podporuje tráviace procesy. Čo by ste ešte o kyslej kapuste mali vedieť?
Stále hľadáte spôsob, ako zvýšiť motiváciu pri tréningu a vydať zo seba skutočné maximum? Chcete spáliť viac tukových zásob? Je veľa možností, ako tieto ciele dosiahnuť (HIIT, tabata a pod.). A čo hudba? Je dokázané, že obľúbené melódie majú schopnosť zlepšiť koncentráciu pri cvičení i motiváciu, a tým pádom aj podporiť výkonnosť a znížiť únavu.
Dievčatá, ak ešte premýšľate nad ideálnym darčekom pre vašich partnerov – ponúkame vám tipy, ktorými sa môžete inšpirovať. Novinky zimnej kolekcie adidas potešia nejedného športovca, a preto nezabúdajte na svojich milovaných.
V jesennom a zimnom období nám chýba energia. Cítime sa unavení, malátni. Sme častejšie prechladnutí i vnútorne rozladení. Veľmi častou príčinou týchto „stavov“ je nedostatok dôležitých živín. Čo s tým? V prvom rade by sme sa mali zamerať na konzumáciu zdravých potravín. A chren medzi nimi nesmie chýbať!
Rozhlasová a televízna moderátorka Dagmar Dianová (36), známa ako Didiana, má za sebou rok plný zmien. Po 16 rokoch zmenila pôsobisko - aktuálne sa poslucháčom prihovára z rádia Anténa, taktiež ukončila vzťah s dlhoročným priateľom. Moderátorka si plní svoje sny. Kedysi študentka Hotelovej akadémie si tento rok založila firmu, ktorá podporuje zdravý spôsob stravovania. Okrem práce si nájde čas aj na šport – aktívne sa venuje behu, boxu a golfu.
Už o pár dní sú tu Vianoce, a preto sme si pre vás pripravili tipy na vianočné darčeky. Sú to praktické vecičky z novej kolekcie adidas, ktoré vás i vašu kamarátku istotne potešia. Oblečenie je nielen štýlové, ale aj zahreje, doplnky oživia vaše oblečenie a pomôcky na cvičenie vám aj počas zimných mesiacov pomôžu zostať v dobrej kondícii.
Niekedy trvá dlhšie, kým človek nájde športovú aktivitu, ktorá ho vnútorne napĺňa. Pri športe je dôležité nielen vypotiť litre potu a získať telo svojich snov, ale pohyb musí človeka napĺňať vnútorne. Ak hľadáte „menej tradičný“ fitness program, ktorý je sexi, zaujímavý a účinný, čo tak skúsiť pole dance?
Najvyšší vrh v Afrike - Kilimanjaro, sa vám môže zdať na prvý pohľad nezdolateľný. Hlavne ak nepatríte k milovníkom turistiky, ktorí už nejaký ten vrch vyšli. Ale, ak vás láka vysokohorská turistika a máte chuť vyskúšať si svoju vytrvalosť, nenechajte sa odradiť. Bratislavčanka Broňa (43) sa o to pokúsila, aj keď samú seba považuje len za rekreačného športovca. Bez kondičnej prípravy by to ale nešlo.
Zaujíma vás, v čom je rehabilitačná a fyzioterapeutická metóda Infinity iná v porovnaní s ostatnými? Tak napríklad môžete sa jej venovať kedykoľvek a kdekoľvek. Využíva ľudskú predstavivosť, ktorá má do pohybu zapojiť aj tie „najmenej nápadné“ svaly. Navyše cviky sú ľahko zapamätateľné.
Sezóna slovenskej biatlonistky ruského pôvodu Anastasie Kuzminovej (29) sa začína práve v tomto období. Má za sebou záverečné sústredenie a pred sebou novú sezónu, na ktorú sa pripravovala takmer celý rok. V rozhovore sa dozviete, čo všetko musí obetovať pre kvalitný športový výkon, ako sa stravuje, trénuje, ale aj to, čo nájdete v jej šatníku a čo by ste tam márne hľadali.
Smiech vplýva pozitívne na telo i dušu. Ak sa dá dokopy s jogou, vzniká skutočne originálne spojenie. Kombinácia, ktorá vedie k lepšiemu zdraviu i k väčšej vnútornej spokojnosti. Ako to funguje? Spýtali sme sa inštruktora jogy smiechu Ľubora Foltána.
Svetla ubúda, teplota klesá a dni sú kratšie. Neznamená to však, že počas zimných dní by ste sa mali vzdať svojho obľúbeného tréningu. Ak chcete zostať vo forme, dbajte hlavne na výber správneho oblečenia. Schudnúť v zime je totiž jednoduché.
Malé a väčšinou sýto oranžové dynky môžu pokojne slúžiť ako dekorácia. Lenže použiť ich iba na tento účel, to by bola naozaj veľká škoda. Tekvičky hokkaido sú totiž veľmi chutné a nabité najrozličnejšími živinami. A čo je najlepšie, možno ich pripraviť na tisícky spôsobov.
Dali ste si predsavzatie, že túto zimu sa budete venovať nejakej zimnej športovej aktivite? Sľúbili ste samému sebe, že chcete byť aktívny a schudnúť nejaké to kilo aj keď vonku práve mrzne? Skvelé! Pre začiatočníkov je beh na lyžiach ako stvorený. Pri tomto športe sa aktivizujú hlavné skupiny svalov, prináša značné kardiovaskulárne výhody a pomáha spaľovať kalórie!
Ste fanúšikmi zimných športov? Milujete lyžovanie, korčuľovanie, ľadový hokej alebo beh na lyžiach? Chcete sa zimným športovým aktivitám venovať naplno a čerpať z nich maximum benefitov? Potom je potrebné, aby ste sa dostatočne pripravili. Najmä vtedy, keď sa športovaniu nevenujete pravidelne počas celého roka.
Mnohí z nás sú v práci vystavení dlhodobému stresu. A veľa je takých, ktorých trápia nepríjemné bolesti chrbtice. Čo robiť, aby chrbát nebolel, alebo aspoň bolel menej?
Fitnes trénerka, tanečníčka, choreografka a tvorkyňa heel hopu Kamilah využila to, čo vedia takmer všetky ženy: vysoké opätky sú sexi, zvyšujú sebavedomie a opticky vylepšujú postavu. Pridala k tomu modernú hudbu, tanečné choreografie a ďalšie dôležité prvky. Vzniklo cvičenie, ktoré je obľúbené v Spojených štátoch, ale svoje fanúšičky má napríklad i v Rusku či v susednej Českej republike.
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
