Nakopni svoju imunitu v Supershape PREMIUM
Aký je najlepší spôsob ako behom spustiť chudnutie? Pravidelné bežecké tréningy sú efektívnou cestou, ako spaľovať kalórie a docieliť úbytok na váhe. Spolu s vyváženým stravovaním.
Zvažujete začať behať, alebo už behávate a vyberáte, ktorý tréning je pre vás vhodný? Voľby máte rôzne. Behať intervalovo, na čas alebo vzdialenosť.
Pre zlepšenie bežeckej kondície je beh v kopcoch užitočným nástrojom. Telo pri ňom pracuje oveľa viac než na rovnom povrchu, čiže zamestnaných je aj viac svalov. Ak ho striedame s behom z kopca, máme možnosť naučiť sa pracovať so zmenami bežeckého štýlu v závislosti od klesania a stúpania.
Ktoré posilňovacie cviky by nemali chýbať v tréningovom pláne žiadneho milovníka behu? Opýtali sme sa bežeckého trénera Mareka Vojníka.
Na šprinty pri tréningoch často zabúdame. Prichádzame tým o veľa. Obrovskou výhodou šprintu je totiž výrazné redukovanie ukladania telesného tuku. Ako ich teda správne zaradiť do tréningu?
Pre mnohých bežcov sú prvé preteky veľkou udalosťou. Na čo sa však máme pripraviť? Čo pred nimi jesť, čo piť? Ako trénovať? Akým tempom a rýchlosťou bežať? To sú otázky, ktorými sa väčšina z nás, bežcov, vtedy zaoberá.
Ak ste zatiaľ neprišli na to, čo pre seba urobiť, alebo ste zimné obdobie používali ako výhovorku, teraz, počas jari, je ten vhodný čas vyraziť von a začať behať.
Niektorí ľudia pravidelne cestujú len v rámci svojho mesta, iní však túžia po tom ísť ďalej a prekročiť hranice štátu. Každý z nás je istým spôsobom „nomád“ - človek, ktorý sa presúva z jedného miesta na druhé.
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)