Cvicte.sk

Občianske združenie Trust Women predstavuje svoju novú kampaň I See Me, ktorej hlavným cieľom je zvýšiť sebahodnotu žien a povedomie o jej vplyve na osobnostný a kariérny rast. Projekt podporuje ženy a inšpiruje ich kladne vnímať samé seba bez neustáleho porovnávania sa s ostatnými. Jeho autorkou je Eva Vaľovská, jedna zo zakladateliek iniciatívy Trust Women.

Vedeli ste, že fyzická aktivita mimoriadne prospešná pre zlepšenie príznakov depresie a úzkosti, dokonca podľa mnohých štúdií funguje rýchlejšie ako lieky? Začnite behať, bude sa vám ľahšie žiť. Čo všetko dokáže beh a celkovo pohyb vo vašom živote zlepšiť?

„Nikdy sa mi nechcelo cvičiť. Skúšala som desiatky diét, schudla som za dva mesiace aj dvadsať kíl, ktoré sa mi však vždy vrátili. Až kým som nepochopila, že celý úspech je v úprave stravy a pohybe,“ spomína pani Andrejka Peťková Mravíková, ktorej sa postupnou zmenou návykov podarilo zhodiť štyridsať kilogramov a stále pokračuje.

Rozhodli ste sa zhodiť nejaký ten kilogram alebo chcete zlepšiť svoje fungovanie a psychiku? Beh je výborným pomocníkom a urýchľovačom procesu chudnutia, má však mnoho ďalších benefitov. Ako behať správne?

Návod ako cvičiť a stravovať sa počas menštruačnej fázy, tiež ako k sebe pristupovať v jednotlivých týždňoch cyklu sa dozviete v našej prevratne Supershape Femini výzve. Autorky Janka Šimkovičová a Barbara Sviežená vám v tomto článku ukážu, ako sa popasovať s fázou krvácania, ktorá býva označovaná za najnepríjemnejšiu. Ak však dodržiavate určité princípy, dokážete z nej vyťažiť. 

Ak chcete dlhodobo využívať potenciál vášho tela na 100 %, zdravie kĺbov by ste nemali podceňovať, naopak, mali by ste kĺbom dopriať výživu. A neplatí to len pre cvičenie s činkami vo fitku, ale pre všetky športy, či už hovoríme o behu, tenise alebo lyžovaní.

„Výsledok zmeny životného štýlu má nevyčísliteľnú hodnotu,“ hovorí profesionálny tréner a majster sveta v kulturistike Július Karabinoš, ktorý svoj život zmenil od základov len krátko pred päťdesiatkou. Na konte má však tento čerstvý sedemdesiatnik desiatky ocenení a úspešných premien klientov, ktorým zmenil kvalitu života o stoosemdesiat stupňov. Inšpiruje aj vás!

Vedeli ste, že až z 80 % dokážeme ovplyvniť svoje zdravie životným štýlom? Iba zvyšných 20 % má na svedomí dedičnosť a zdravotná starostlivosť. Tak čo, ste odhodlaní zapracovať na tom vašom?

Všetky chceme ploché bruško, čo si budeme nahovárať. Na to, aby sme však docielili štíhly pás bez faldíkov, musíme dbať aj na výber jedál a stravovanie celkovo. Pretože pekné bruško sa netvaruje len cvičením, ale tiež v kuchyni.

Mínus 14 kíl, zníženie viscerálneho tuku z 5 na 2 a metabolického veku dokonca zo 47 na 18! Nie, to nie je žart, takéto krásne výsledky pred časom dostiahla 2-násobná mamička Darinka Gaciková Gabajová vďaka našim Supershape výzvam. A na svojej ceste pokračuje stále ďalej, dokonca stratila ďalšie centimetre.