Dvojfarebný chia puding

Dušan Plichta

Jedným z prirodzených nabíjačov energie sú chia semiačka, ktoré sa radia medzi superpotraviny. Vyskúšať ich môžete aj v tomto jednoduchom, rýchlom a zdravom recepte.

Dvojfarebny Chia Puding_Dusan Plichta_Nabita kucharka
Zdroj: Tatiana Kušnírová, NABITÁ KUCHÁRKA
7. MAR 2018

Vhodné ak hľadáte jedlo: bez lepku, po cvičení, raw

Čas prípravy: 15 min.

Počet porcií: 3

 

SUROVINY:

BIELA ČASŤ:

3 polievkové lyžice chia semiačok

jogurt

100 ml mlieka alebo vody

1 polievkovú lyžicu medu (kokosového cukru)

TMAVÁ ČASŤ:

Power nougat

1 polievková lyžica kakaa

3 polievkové lyžice chia semiačok

200 ml mlieka alebo vody

sladíme podľa potreby 

 

POSTUP:

Chia semiačka si dáme namočiť deň vopred.

V osobitných miskách si zmiešame ingrediencie na tmavú a bielu časť.

Necháme ešte napučať chia semiačka na cca 15 min. a rozdeľujeme do pohárov.

Na záver ozdobíme kúskami čokolády alebo ovocím. 

 

Tento zdravý a chutný recept plný energie nájdete v knihe NABITÁ KUCHÁRKA, spolu s ďalšími 70 overenými receptami od viac než 40 najlepších trénerov a osobností z prestížnej súťaže FIT LEADER.

Banner_Nabita kucharka_600x300px

AUTOR RECEPTU:

Dušan Plichta

Som bloger, podnikateľ, dobrodruh a možno aj trochu naivný zanietenec, ktorý sa rozhodol, že sa chce podeliť o svoju vášeň pre dobré jedlo a vylepšovanie životosprávy. Fascinuje ma komplexné prepojenie a vplyv životosprávy na náš fyzický, ale aj mentálny výkon. Tak som založil koncept funkčných potravín istej chuti Powerlogy, kde je naším cieľom produkovať minimálne spracované potraviny bez chemie, laktózy, lepku a rafinovaného cukru. Verím, že keď dokážeme do výživy chutným spôsobom zakomponovať viac dobrých tukov, tak dokážeme veľmi prirodzene znížiť príjem prázdnych cukrov a rôznych spracovaných pohodlných potravín, ktoré nám energiu v skutočnosti skôr vysávajú.

Dusan Plichta_Infografika_Nabita kucharka


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Dvojfarebný chia puding

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Chudnutie

 

Aký je podľa vás najúčinnejší spôsob chudnutia?

Jednoznačne diéty
Zdravé stravovanie
Pravidelné cvičenie
Kombinácia cvičenia a zdravého stravovania

Celkom hlasovalo: 1433
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.