Cvicte.sk

Skôr, ako vám prezradíme konkrétne recepty, pozrime sa aspoň na niektoré výhody smoothies. Prečo sa oplatí konzumovať ich pravidelne?

• Predstavujú skvelý zdroj biologicky aktívnych látok, teda vitamínov, minerálov, stopových prvkov, antioxidantov, vlákniny, chlorofylu...
• Sú zdravšie ako zeleninové a ovocné šťavy, pretože obsahujú celé ovocie. To znamená, že sú oveľa bohatšie na vlákninu, ako napríklad šťavy. Takisto sa do nich pridávajú orechy, semená, rastlinné mlieka, proteínový prášok, ktoré z nich často robia hodnotné jedlo.
• Vďaka nim bez problémov prijmete optimálne množstvo ovocia a zeleniny bez toho, aby ste mali pocit, že ovocné a zeleninové plody jete nasilu.
• Sú jednoduché a rýchle na prípravu. S dobrým mixérom to zvládne aj začiatočník.
• Predstavujú kvalitný zdroj energie, zasýtia, sú bez pridaného cukru a aditív.  
• Ocenia ich aj ľudia s tráviacimi problémami, pretože sú ľahko stráviteľné a v tele dobre využiteľné, čo sa týka živín.
• Väčšina smoothie obsahuje aj vodu, čiže sú aj čiastočným doplnením a spestrením pitného režimu.

Recepty na lahodné smoothie na každý deň

Ku každému smoothie uvádzame potrebné ingrediencie. V zime je to s výberom ovocia a zeleniny trošku zložitejšie, skúste teda staviť na bio kvalitu. Postup je pri všetkých receptoch rovnaký – suroviny dajte do mixéra a dokonale rozmixujte. Potom ihneď podávajte.

Mangovo-banánové smoothie pre dobrý štart do nového dňa

Suroviny:

• 1 šálka čerstvého manga
• 1 banán
• 2 hrste baby špenátu
• 1 šálka vody

Hruškovo-pomarančové smoothie, ktoré dodá energiu

Suroviny:

• 1 šálka vody
• 1 šálka hrozna
• 1 hruška
• 1 pomaranč
• ½ banánu
• 1 šálka kelu

Smoothie, ktoré zahreje

Suroviny:

• 1 šálka hrozna
• šťava z ½ citróna
• 2 šálky špenátu
• 1 šálka kokosovej vody
• 1 cm kúsok zázvoru
• štipka cejlónskej škorice

Smoothie plné energie

Suroviny:

• 1 jablko
• šťava z ½ citróna
• 2 šálky zelenej listovej zeleniny podľa ľubovôle
• 1 stredne veľké avokádo
• štipka škorice

Vanilkové smoothie, ktoré zlepší náladu a skvelo zasýti

Suroviny:

• 1 šálka mandľového mlieka (ak sa vám zdá smoothie husté, pridajte ešte vodu)
• ½ banánu
• 1 ČL chia semien
• 2 ČL konopných semien
• 2 sušené datle
• 1 ČL ľanových semien
• vanilkový extrakt a muškátový oriešok podľa chuti

Čokoládové smoothie na energiu

Suroviny:

• 15 g kvalitnej horkej čokolády
• 1 šálka mandľového mlieka
• 20 g ovsených vločiek
• ½ banánu
• 6 ks mandlí
• 1 ČL chia semien
• 30 ml vody

Jablkové smoothie

Suroviny:

• 1 jablko
• 1 šálka vody
• ¼ ČL vanilkového extraktu
• 1 PL javorového sirupu
• ¼ ČL škorice
• štipka muškátového orecha
• 1 odmerka proteínového prášku 

Chcete e-knihu FIT SMOOTHIE ZADARMO? Získajte ju ako bonus k video programu na domáce cvičenie SUPER BODY. V tomto programe nájdete 28 video tréningov a viac než 12 hodín cvičenia na spaľovanie tuku a spevňovanie tela. A ako druhý bonus získate naviac e-knihu FIT JEDÁLNIČEK s 15 zdravými receptami, taktiež úplne ZADARMO.

Odporúčame tiež: dmBio smoothie „Hipster", BIO, 250 ml. Zrelaxujte sa po náročnom dni a vychutnajte si zeleninovo-ovocné smoothie – osviežujúca uhorka v kombinácii s jablkom, feniklom, zelenou kapustou, špenátom a čajom matcha vám poskytne nezameniteľný zážitok chutí. Zakúpite v sieti dm drogerie markt. 

Zdroj foto: goodfon.su

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Recepty na detox smoothies pre každý deň

„Nakopnite sa“ s chutnými jarnými nápojmi plnými vitamínov. Ale pozor, žiadna klasika. 

 

Mandľovo-malinové smoothie

Smoothie, ktoré zasýti. 

 

Osviežujúci uhorkový drink

Experimenty v mixéri pokračujú a toto je najnovší výsledok!