2. MÁJ 2014

Recepty na detox smoothies pre každý deň

„Nakopnite sa“ s chutnými jarnými nápojmi plnými vitamínov. Ale pozor, žiadna klasika. Trochu sme zaexperimentovali s chuťami a novými super zdravými ingredienciami. Takže pripraviť mixér, ide sa na to!

3 x DETOX SMOOTHIE pre ploché bruško, krásnu pokožku a rýchlejší metabolizmus

1. Stonkový zeler/uhorka

(pre 1 osobu)

Suroviny:

  • 1 stonka zeleru nakrájaná na kúsky
  • ½ uhorky nakrájanej na kocky
  • 2 dcl acidofilného mlieka
  • niekoľko kvapiek olivového oleja
  • 1 ČL citrónovej šťavy
  • Petržlenová vňať – niekoľko lístkov

Postup:

Do mixéra vložte všetky suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.

2. MRKVA/UHORKA

(pre 1 osobu)

Suroviny:

  • 2 dcl odšťavenej šťavy z mrkvy
  • 1 dcl odšťavenej uhorkovej šťavy
  • 1 ČL medu
  • 1 ČL citrónovej šťavy

 

Postup:

Do mixéra vložte všetky suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.

3. ČERVENÁ REPA/MLADÝ KEL

(pre 1 osobu)

Suroviny:

  • 1,5 dcl odšťavenej šťavy z červenej repy
  • 3 mladé kelové listy
  • 1,5 dcl acidofilného mlieka
  • 2 – 3 kvapky olivového oleja
  • 1 ČL medu

 

Postup:

Do mixéra vložte všetky suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.

3 x SMOOTHIES PLNÉ ENERGIE 

(pre 1 osobu)

1. Životabudič

(pre 1 osobu)

Suroviny:

  • 1 dcl odšťavenej jablkovej šťavy aj s dužinou
  • 7 guličiek hrozna
  • 1 dcl odšťavenej mrkvovej šťavy
  • 2-3 lístky čerstvej medovky
  • 1 ČL medu
  • 1 dcl pomarančovej šťavy
  • štipka škorice

 

Postup:

Jablkovú a mrkvovú šťavu, pomarančovú (pridajte aj malé množstvo dužiny) nalejte do mixéra, pridajte vykôstkované hrozno, med, škoricu, medovku a rozmixujte.

2. Vitamínová bomba

(pre 1 osobu)

  • ½ šálky ríbezlí čerstvých alebo mrazených
  • ½ šálky malín
  • ½ šálky jahôd
  • šťava z polovice limetky
  • niekoľko lístkov čerstvej medovky
  • 1 ČL medu
  • 2 dcl jablkovej šťavy

 

Postup:

Do mixéra vložte všetky suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.

3. RANNÉ VTÁČA

(pre 1 osobu)

  • 1 biely jogurt
  • 1/2 šálky jahôd
  • 2 PL jemného tvarohu
  • ½ šálky malín alebo ríbezlí
  • 2 sušené ďatle
  • 1 dcl pomarančovej šťavy

 

Postup:

Ďatle nakrájajte nadrobno a spolu so všetkými ostatnými surovinami rozmixujte na hladký, hustý krém. Je vynikajúci na raňajky.

3 x Ovocno – mliečne Smoothies

(pre 1 osobu)

1. Čučoriedky/jahody/ chia semienka

Suroviny:

  • ½ šálky čerstvých alebo mrazených čučoriedok
  • 2 šálky jahôd
  • 2 ČL medu
  • 1 šálka jogurtového mlieka (bez príchute)
  • 2 ČL chia semienok

 

Postup:

Do mixéra vložte všetky suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.

2. Maliny/tvaroh

(pre 1 osobu)

Suroviny:

  • 1 šálka malín
  • 2 dcl acidofilného mlieka
  • 1 PL jemného tvarohu
  • 2 ČL medu
  • niekoľko lístkov mäty

 

Postup:

Do mixéra vložte všetky suroviny a rozmixujte na hladký, hustý krémový nápoj.

3. Banán/jablko/lesné plody

(pre 1 osobu)

  • 1 banán
  • ½ jablka
  • ½ šálky lesných plodov (maliny, brusnice, čučoriedky – podľa vlastného výberu)
  • 3 PL bieleho jogurtu
  • 2 dcl jogurtového nápoja bez príchute
  • 1 sušená ďatla

 

Postup:

Banán nakrájajte na kolieska, ďatlu na malé kúsky, jablko na malé kocky. Spolu s lesnými plodmi, jogurtom a jogurtovým nápojom vložte do mixéra a rozmixujte na krémový nápoj.                                

MANDĽOVÉ MLIEKO/ČOKOLÁDA/BANÁN

(pre 1 osobu)

  • 2 dcl mandľového mlieka (postup prípravy mandľového mlieka nájdete v Tipy a nápady)
  • polovica banánu
  • 1 PL najemno nastrúhanej horkej čokolády

 

Postup:

Mandľové mlieko zahrejte a za stáleho miešania v ňom rozpustite nastrúhanú čokoládu. Pozor, zohrievajte len na miernom ohni,aby sa čokoláda rozpustila, ale nevarte. Čokoládové mlieko nalejte do mixéra, pridajte banán a rozmixujte na krémový nápoj.

Tipy a nápady:

  • Nahraďte ovocným či zeleninovým nápojom jedno z hlavných denných jedál – ovocné namiesto obeda, zeleninové namiesto večere
  • Ponúknite ich deťom ako desiatu či olovrant
  • Podávajte ich vždy pekne ozdobené: s kúskom čerstvého ovocia, lístkami mäty, peknou slamkou – veď aj oči jedia...
  • Nielen chuť, ale aj vôňa je dôležitá – tým ovocným ju krásne dotvorí napr. čerstvá vanilka, mäta, medovka, škorica  a zeleninovým zase bazalka či petržlenová vňať
  • Nahraďte kravské mlieko napr. mandľovým, tu je postup prípravy:

Mandľové mlieko

Suroviny:

2 šálky olúpaných mandlí (namočených cez noc), 5 šálok vody, 2-3 sušené ďatle (dodajú sladkosť)

Postup:

Namočené mandle sceďte, potom spolu s vodou rozmixujte do hladka a preceďte cez husté sitko, alebo gázu. Mandľové mlieko rozmixujte spolu nadrobno nakrájanými sušenými ďatlami.

Smoothies sú skvelým tipom aj na desiatu. Ak by ste hľadali ďalšie inšpirácie na zdravé a chutné desiate odporúčame elektronickú kuchárku Zdravé desiate nielen pre deti. 

zdravedesiate

Zdroj foto: www.freedigitalphotos.net (happykanppy)

Autor článku

fit

FIT štýl

FITštýl je inteligentný časopis pre dnešnú ženu, bez ohľadu na vek. Informuje o novinkách vo svete starostlivosti o zdravie, módy, krásy, technológií a aktívneho životného štýlu. V novom čísle nájdete aj rozhovor so Zuzkou Light!

http://www.casopisfitstyl.sk/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (4)

Diskusia k článku - Recepty na detox smoothies pre každý deň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

katarinagagova@centrum.sk
katarinagagova
 27.7.2016 17:25

Prosím Vás, pletiete si pojmy. Ak robíte smoothies z odšťaveného ovocia, či zeleniny, tak TO NIE JE SMOOTHIES!!!


 
terezabr
terezabr
 11.10.2015 22:47

Petra - ak máš príliš chlorovú vodu z kohútika odporúčam ti filtračnú kanvicu a budeš mať po probléme :)
Inak tipy na smoothies úplne skvelé, keby nebolo tak pozde asi si hneď nejaký urobím :) Odšťavovač som kupovala asi pred 2 rokmi povodne len na šťavy, kúpila som si skvelý šnekový https://www.eujuicers.sk/sana-juicer-euj-606-by-omega-cervena a odšťavujem nielen ovocie ale aj zeleninu, no prepadla som aj smoothies takže každý takýto článok s receptami ma poteší :)

 
petra311
petra311
 17.9.2015 8:06

Ahojte, otázka pridávate do smoothies aj vodu z vodovodu na rozriedenie? Tým že je chlorovaná tak neviem či je to veľmi vhodné, chcela som sa spýtať či stačí ju len odstáť alebo ju mám aj prevariť kým ju dám do smoothie , prípadne je vhodná aj minerálka alebo balená voda? Vopred vdaka za odpoveď

 
misko8129
misko8129
 31.3.2015 12:23

ja si detoxtela uz nejake to obdobie robim pravidelne,omnoho lepsie sa potom citim,skusal som vselico,kazde bolo viacmenej dobre,ale najviac mi asi zabralo infinityobchod.sk/kyoto-detoxikacne-naplaste a pouzivam ho pravidelne

 

 
Chudnutie

 

Aký je podľa vás najúčinnejší spôsob chudnutia?

Jednoznačne diéty
Zdravé stravovanie
Pravidelné cvičenie
Kombinácia cvičenia a zdravého stravovania

Celkom hlasovalo: 690
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.