18. JAN 2016

3 detox smoothies, ktoré vás odľahčia

Celé ovocné a zeleninové plody, ktoré sa rozmixujú, ponúkajú telu množstvo živín a tiež sú ľahšie stráviteľné. 

Ak si smoothie vyrobíte doma, môžete si to nakombinovať podľa chuti. Tiež presne viete, čo obsahuje. Takto sa dá vyhnúť nežiaducim konzervačným látkam, ktoré sú zastúpené takmer vo všetkých spracovaných potravinách.

Smoothies sú ideálne na raňajky, ako alternatíva jedla pred tréningom alebo zdravá maškrta, keď vás prepadne hlad. Ak sa rozhodnete pre kategóriu zelených smoothies, môžete vo svoj prospech využiť ich detoxikačné účinky. Je v nich bohato zastúpený chlorofyl, teda zelené farbivo, ktoré má okrem očisťujúceho efektu aj mnoho ďalších prínosov (dodáva energiu, podporuje trávenie, pomáha hojiť rany...).

Recepty na detoxikačné smoothies

1. Špenátové smoothie

Na prípravu potrebujete hrsť baby špenátu, polovicu jabĺčka a jednu šálku kokosovej vody. Všetko zmixujte a podávajte.

Čo získate?

V špenáte sa nachádzajú vitamíny zo skupiny B, vitamíny C, E, K, ďalej draslík, fosfor, horčík, železo, vápnik, vláknina, bielkoviny a ďalšie látky. Kokosová voda je bohatou zásobárňou draslíka, vitamínov, minerálov, ale aj jednoduchý cukrov, ktoré dodávajú energiu okamžite (výborné po náročnom cvičení).

2. Špenátovo-zázvorové smoothie

Malý kúsok zázvoru, hrsť špenátu, čajovú lyžičku pravej škorice a pohár vody zmixujte.

Čo získate?

Zázvor je známym prostriedkom posilnenia imunitného systému. Obsahuje gingerol, ktorý má významné protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Tiež pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, podporuje trávenie a eliminuje bolesť svalov. Škorica je tiež jedným z výborných prostriedkov na kontrolu hladiny cukru v krvi, podporuje trávenie, priaznivo pôsobí na psychiku atď.

3. Extra očisťujúce smoothie

Na toto smoothie budete potrebovať trošku viac ingrediencií, ale rozhodne stojí za to. Zmixovaním všetkých surovín získate nápoj s množstvom biologicky aktívnych látok a tiež sa vám poďakujú chuťové poháriky. Na prípravu teda budete potrebovať zhruba štvrtinu uhorky, malú hrsť baby špenátu, polovicu avokáda, jednu zelerovú stonku, 1 kivi, polovicu jabĺčka, podľa chuti zelené mätové lístky a citrónovú šťavu. Opäť stačí všetko dokonale zmixovať.

Čo získate?

Kivi je výborným zdrojom vitamínu C, ktorý je najdôležitejším antioxidantom. Avokádo obsahuje flavonoidy, karotenoidy, fytosteroly, vitamíny C, E, skupiny B, zdravé tuky a vlákninu. Stonkový zeler výborne prečisťuje, podporuje imunitu a je bojovníkom proti rakovine. 

zdravedesiate

Zdroj foto: flickr.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o:

Milujete smoothies? vyskúšajte ich s kokosovým mliekomMilujete smoothies? Vyskúšajte ich s kokosovým mliekom

Je postrachom zápalov i vírusov. Podporuje imunitu i tvorbu krvi. Prečo a ako kokosové mlieko použiť ako ingredienciu do smoothies? 

 

Nemáte čas? zachránia vás chutné a výživné smoothiesNemáte čas na jedlo? Zachránia vás chutné a výživné smoothies

Pripravíte ich bleskovo, je v nich zachované maximum výživných látok a vynikajúco chutia. 

 

Posilnite imunitu jesenným smoothiePosilnite imunitu jesenným smoothie

Využite všetky tieto chutné a zdravé potraviny a vyrobte si energetické jesenné smoothie plné vitamínov. 


Autor článku

Mirka Mikova

Mgr. Mirka Miková - redaktorka Cvičte.sk

Písaniu sa venujem niekoľko rokov, je mojou prácou i koníčkom. Takisto som vyznávačkou zdravého životného štýlu – pravidelne športujem a nie je mi jedno, čo si dám na tanier. Oblasť výživy ma zaujíma natoľko, že sa v tomto smere aktívne vzdelávam. Nedávno som absolvovala 6-mesačný kurz výživového poradenstva v ČR a plánujem sa zúčastniť ďalších, pretože si myslím, že vedomosti sú základ. Mojím mottom sú slová Usaina Bolta: „Nemožné je len silné slovo používané slabými ľuďmi, ktorí zistili, že je ľahšie žiť vo svete, ktorý im bol daný, ako nájsť v sebe silu niečo zmeniť. Nemožné nie je fakt, ale voľba.“ Viac o mne aj na:

http://bit.ly/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - 3 detox smoothies, ktoré vás odľahčia

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Chudnutie

 

Aký je podľa vás najúčinnejší spôsob chudnutia?

Jednoznačne diéty
Zdravé stravovanie
Pravidelné cvičenie
Kombinácia cvičenia a zdravého stravovania

Celkom hlasovalo: 685
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.