3 detox smoothies, ktoré vás odľahčia

Celé ovocné a zeleninové plody, ktoré sa rozmixujú, ponúkajú telu množstvo živín a tiež sú ľahšie stráviteľné. 

3 detox smoothies, ktoré vás odľahčia
18. JAN 2016

Ak si smoothie vyrobíte doma, môžete si to nakombinovať podľa chuti. Tiež presne viete, čo obsahuje. Takto sa dá vyhnúť nežiaducim konzervačným látkam, ktoré sú zastúpené takmer vo všetkých spracovaných potravinách.

Smoothies sú ideálne na raňajky, ako alternatíva jedla pred tréningom alebo zdravá maškrta, keď vás prepadne hlad. Ak sa rozhodnete pre kategóriu zelených smoothies, môžete vo svoj prospech využiť ich detoxikačné účinky. Je v nich bohato zastúpený chlorofyl, teda zelené farbivo, ktoré má okrem očisťujúceho efektu aj mnoho ďalších prínosov (dodáva energiu, podporuje trávenie, pomáha hojiť rany...).

Recepty na detoxikačné smoothies

1. Špenátové smoothie

Na prípravu potrebujete hrsť baby špenátu, polovicu jabĺčka a jednu šálku kokosovej vody. Všetko zmixujte a podávajte.

Čo získate?

V špenáte sa nachádzajú vitamíny zo skupiny B, vitamíny C, E, K, ďalej draslík, fosfor, horčík, železo, vápnik, vláknina, bielkoviny a ďalšie látky. Kokosová voda je bohatou zásobárňou draslíka, vitamínov, minerálov, ale aj jednoduchý cukrov, ktoré dodávajú energiu okamžite (výborné po náročnom cvičení).

2. Špenátovo-zázvorové smoothie

Malý kúsok zázvoru, hrsť špenátu, čajovú lyžičku pravej škorice a pohár vody zmixujte.

Čo získate?

Zázvor je známym prostriedkom posilnenia imunitného systému. Obsahuje gingerol, ktorý má významné protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Tiež pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, podporuje trávenie a eliminuje bolesť svalov. Škorica je tiež jedným z výborných prostriedkov na kontrolu hladiny cukru v krvi, podporuje trávenie, priaznivo pôsobí na psychiku atď.

3. Extra očisťujúce smoothie

Na toto smoothie budete potrebovať trošku viac ingrediencií, ale rozhodne stojí za to. Zmixovaním všetkých surovín získate nápoj s množstvom biologicky aktívnych látok a tiež sa vám poďakujú chuťové poháriky. Na prípravu teda budete potrebovať zhruba štvrtinu uhorky, malú hrsť baby špenátu, polovicu avokáda, jednu zelerovú stonku, 1 kivi, polovicu jabĺčka, podľa chuti zelené mätové lístky a citrónovú šťavu. Opäť stačí všetko dokonale zmixovať.

Čo získate?

Kivi je výborným zdrojom vitamínu C, ktorý je najdôležitejším antioxidantom. Avokádo obsahuje flavonoidy, karotenoidy, fytosteroly, vitamíny C, E, skupiny B, zdravé tuky a vlákninu. Stonkový zeler výborne prečisťuje, podporuje imunitu a je bojovníkom proti rakovine. 

zdravedesiate

Zdroj foto: flickr.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o:

Milujete smoothies? vyskúšajte ich s kokosovým mliekomMilujete smoothies? Vyskúšajte ich s kokosovým mliekom

Je postrachom zápalov i vírusov. Podporuje imunitu i tvorbu krvi. Prečo a ako kokosové mlieko použiť ako ingredienciu do smoothies? 

 

Nemáte čas? zachránia vás chutné a výživné smoothiesNemáte čas na jedlo? Zachránia vás chutné a výživné smoothies

Pripravíte ich bleskovo, je v nich zachované maximum výživných látok a vynikajúco chutia. 

 

Posilnite imunitu jesenným smoothiePosilnite imunitu jesenným smoothie

Využite všetky tieto chutné a zdravé potraviny a vyrobte si energetické jesenné smoothie plné vitamínov. 


Autor článku

Mirka Mikova

Mgr. Mirka Suchárová - redaktorka Cvičte.sk

Som manželkou úžasného chlapa, mamou malej nezbedníčky a milovníčkou zdravej a pestrej vegetariánskej kuchyne. Okrem toho je mojou vášňou písanie – niekoľko rokov sa venujem písaniu, editovaniu i copywritingu pre weby i časopisy. Svet zdravej výživy a vôbec zdravého životného štýlu ma fascinuje natoľko, že jedným z mojich snov je vlastné výživové štúdio. Aj preto sa v oblasti výživy stále vzdelávam. Som presvedčená o tom, že správne zvolenou stravou môže človek nielen schudnúť, ale aj vyriešiť rôzne zdravotné ťažkosti. Okrem toho som fanúšičkou pozitívneho myslenia a ako matka propagujem kontaktné rodičovstvo, pretože si myslím, že aj to je spôsob, ako zmeniť svet k lepšiemu.

https://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - 3 detox smoothies, ktoré vás odľahčia

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Chudnutie

 

Aký je podľa vás najúčinnejší spôsob chudnutia?

Jednoznačne diéty
Zdravé stravovanie
Pravidelné cvičenie
Kombinácia cvičenia a zdravého stravovania

Celkom hlasovalo: 1628
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.