Ľanové semiačka sú extra stvorené pre ženy. Dámy, čítajte prečo

So zdravými semiačkami akoby sa v poslednom čase roztrhlo vrece, no niekedy sa oplatí zachovať vernosť klasike. Prečo sú ľanové semienka obzvlášť prospešné pre ženy a ako ich použiť? 

Ľanové semiačka sú extra stvorené pre ženy. Dámy, čítajte prečo
13. OKT 2016

Sú nabité živinami

Budeme veľmi konkrétni a prezradíme vám obsah živín v jednej kopcovitej polievkovej lyžici semien ľanu, čo predstavuje zhruba 10 gramov. Takéto množstvo ľanových semienok obsahuje 55 kcal, 3 g vlákniny, 4,3 g tuku, pričom prevažujú polynenasýtené a mononenasýtené mastné kyseliny. Nesmieme opomenúť proteíny – v 10 g porcii je ich 1,9 g. Z vitamínov sú zastúpené hlavne B vitamíny, z minerálov mangán (13 % ODD), horčík (10 % ODD), fosfor (7 % ODD), meď (6 % ODD)  na úrovni zhruba 3 % ODD sa pohybuje obsah vápnika a zinku. Okrem toho je v ľanových semiačkach veľa antioxidantov.

Predstavujú prevenciu zápchy

Semienka ľanu sú bohaté na vlákninu. Tá má schopnosť zväčšiť objem stolice, a tak predchádzať nepríjemnej zápche. Na tento účel je vždy najlepšie semienko rozomlieť a zapiť dostatočným množstvom vody. Okrem toho vláknina reguluje aj hladinu cholesterolu v krvi.

Zmiernia prejavy menštruácie i klimaktéria

Ľanové semienka sú veľmi prospešné pre ženy v každom veku. Obsahujú totiž fytoestrogény, ktoré majú podobné účinky ako ženské hormóny estrogény. Vďaka tomu priaznivo ovplyvňujú menštruačný cyklus a zmierňujú symptómy spojené s klimaktériom. Podľa výskumov môžu zohrávať úlohu aj pri riešení niektorých problémov s neplodnosťou, pretože zlepšujú stav slizníc v maternici. Navyše lignany zo skupiny polyfenolov podporujú rast probiotík v čreve, čo môže byť účinná prevencia voči kvasinkovým infekciám.

Odporúčame: dmBio ľanové semená, hnedé, celé,  BIO, 500 g  – v modernej kuchyni sú ľanové semená chutnou prísadou do müsli a jogurtu, na pečenie chleba a pečiva alebo na posypanie šalátu a nákypu. Zakúpite v sieti dm drogerie markt. 

dm ľan

Sú pokladom pre pokožku a vlasy

Snažíte sa o to, aby ste mali krásnu pleť a bohaté vlasy? Skúste denne zjesť 1 – 2 PL ľanových semien a výsledky sa dostavia. Zdravé tuky spolu s B vitamínmi prospievajú pokožke a tiež eliminujú problémy ako akné či ekzém. Netreba sa báť ani konzumácie ľanového oleja, ktorý je skvelý aj na vonkajšie použitie – pokožku skvelo hydratuje.

Pomôžu vám k dosiahnutiu sna o krásnej postave

Je to preto, že ľanové semiačka nadlho zasýtia, čiže v konečnom dôsledku zjete menej. Okrem toho obsahujú prospešné nenasýtené mastné kyseliny s protizápalovým účinkom a B vitamíny, ktoré sa zúčastňujú metabolických funkcií v organizme. Nebojte sa teda ľanové semiačka pridať do jogurtu, smoothie, šalátov či polievok. Ak potrebujete konkrétnejšie tipy, inšpirujte sa týmito receptami: 

Zdroj foto: pixabay.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú  sa tiež o: 

Doplňte do tela potrebné vitamíny konzumáciou ľanových semiačokDoplňte do tela potrebné vitamíny konzumáciou ľanových semiačok

Sú takmer bez chuti, lacné, ľahko dostupné a extrémne zdravé! 

 

Chia semiačka zasýtia na dlhší čas a vy zjete menejChia semiačka zasýtia na dlhší čas a vy zjete menej

Drobné chia semiačka v kombinácii s inými potravinami prirodzene znižujú hladinu cukru v krvi a zabraňujú pocitom nepríjemného hladu. 

 

Ľanová múka: zdroj vlákniny a bielkovín pre športovcovĽanová múka: zdroj vlákniny a bielkovín pre športovcov

Jedna polievková lyžica ľanovej múky denne pomáha podporiť zdravie a vitalitu. 


Autor článku

Mirka Mikova

Mgr. Mirka Suchárová - redaktorka Cvičte.sk

Som manželkou úžasného chlapa, mamou malej nezbedníčky a milovníčkou zdravej a pestrej vegetariánskej kuchyne. Okrem toho je mojou vášňou písanie – niekoľko rokov sa venujem písaniu, editovaniu i copywritingu pre weby i časopisy. Svet zdravej výživy a vôbec zdravého životného štýlu ma fascinuje natoľko, že jedným z mojich snov je vlastné výživové štúdio. Aj preto sa v oblasti výživy stále vzdelávam. Som presvedčená o tom, že správne zvolenou stravou môže človek nielen schudnúť, ale aj vyriešiť rôzne zdravotné ťažkosti. Okrem toho som fanúšičkou pozitívneho myslenia a ako matka propagujem kontaktné rodičovstvo, pretože si myslím, že aj to je spôsob, ako zmeniť svet k lepšiemu.

https://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Ľanové semiačka sú extra stvorené pre ženy. Dámy, čítajte prečo

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Chudnutie

 

Aký je podľa vás najúčinnejší spôsob chudnutia?

Jednoznačne diéty
Zdravé stravovanie
Pravidelné cvičenie
Kombinácia cvičenia a zdravého stravovania

Celkom hlasovalo: 1631
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.