2. OKT 2014

Je kokosová voda lepšia ako športový nápoj?

Mirka

Voda z kokosového orecha je výbornou voľbou nielen na doplnenie tekutín v horúcich dňoch, ale aj pri cvičení. Telo hydratuje, dodá mu potrebnú energiu v podobe jednoduchých cukrov, vitamínov, minerálov, elektrolytov i aminokyselín. 

Športové nápoje sa odporúčajú piť najmä v prípade, že sa venujete náročnému cvičeniu, ktoré trvá dlhšie ako 60 minút. Poprípade i vtedy, keď cvičíte vonku v horúcom počasí. Potom takýto nápoj dodáva cukor, elektrolyty a ďalšie látky, ktoré hydratujú a podporujú lepší výkon.

Je však kokosová voda lepšia ako športový nápoj? Mnohé športové nápoje často obsahujú veľa rafinovaných cukrov, sú plné farbív či aróm na zlepšenie chute. V porovnaní s nimi je kokosová voda prírodný produkt bez zbytočných nežiaducich prídavných látok. Má lahodnú chuť a v prípade potreby ju možno dochutiť ovocím či bylinkami.

Kokosová voda a jej obsah

Pohár kokosovej vody obsahuje zhruba 50 kalórií, čo vôbec nie je veľa. Sú v ňom zastúpené jednoduché cukry, ktoré dodávajú človeku energiu takmer okamžite. Nechýbajú ani proteíny a vláknina. Čo sa týka vitamínov, kokosová voda je zdrojom vitamínu C, vitamínov skupiny B, ďalej sodíka, draslíka, vápnika, medi, železa, horčíka, luteínu, zeaxantínu a ďalších významných látok.

Odporúčame prečítať: Piť, či nepiť? Majú iontové nápoje pri cvičení svoje opodstatnenie

Prečo práve kokosová voda?

  • zabraňuje dehydratácii, pretože dopĺňa potrebné tekutiny a elektrolyty (100 ml kokosovej vody doplní zhruba 250 mg draslíka a 105 mg sodíka)
  • látky s názvom cytokiníny majú údajne schopnosť chrániť pred rakovinou, starnutím i vznikom krvných zrazenín
  •  pomáha pri tráviacich problémoch (hnačka, zvracanie) a nakopne činnosť metabolizmu (vláknina, vitamíny skupiny B)
  • podporuje činnosť imunitného systému a má protizápalové účinky
  • znižuje hladinu cholesterolu v krvi a vysoký krvný tlak
  • vďaka antioxidačným látkam chráni a podporuje činnosť pečene, obličiek i močových ciest
  • je prostriedkom proti starnutiu
  • je vhodná i na vonkajšie použitie, napríklad na čistenie pleti, ktorá je náchylná na vznik akné či vyrážok

 

Odporúčame prečítať: Pitný režim počas tréningu: Piť, alebo nepiť?

Tipy na použitie

S mladými a zelenými kokosovými orechmi, ktoré sú zdrojom kokosovej vody, sa stretávame i na našom trhu. Ak chcete zistiť, koľko vody zhruba nezrelý kokosový orech obsahuje, jednoducho ním potrepte. Kokosové orechy uchovávame pri izbovej teplote, takto vydržia niekoľko dní. Vodu z orechov najjednoduchším spôsobom získame tak, že ich v hornej časti rozrežeme a vložíme do nich slamku. Kokosovú vodu možno piť samotnú, alebo dochutiť ingredienciami, ako napríklad citrón či mäta.

Dostupná je aj balená kokosová voda vo fľašiach. V tomto prípade už však nemusí poskytovať také živiny, ako je to v prípade čerstvej kokosovej vody. 

Zdroj foto: www.freedigitalphotos.net (kongsky)

DISKUSIA K ČLÁNKU (1)

Diskusia k článku - Je kokosová voda lepšia ako športový nápoj?

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

bezo15@azet.sk
bezo15
 11.3.2016 17:56

Kokosova voda 100% za najlepsiu cenu v 500ml baleni
http://www.biokamo.sk/cocomax

 

 

Podujatia

ďalšie ponuky
Vložiť podujatie môžu len registrovaní užívatelia.
Registrovať | Prihlásiť
Chudnutie

 

Aký je podľa vás najúčinnejší spôsob chudnutia?

Jednoznačne diéty
Zdravé stravovanie
Pravidelné cvičenie
Kombinácia cvičenia a zdravého stravovania

Celkom hlasovalo: 685
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.