Preberte unavené telo po zime jarným detoxom

Nikola Danišová

V prírode sa všetko pomaly prebúdza a prvý jarný deň je za nami. Zobuďte po zime svoje unavené telo jarným detoxom. Poradíme vám, ako na to!

Preberte unavené telo po zime jarným detoxom

Zdravie

22. MAR 2016

Ako detox pôsobí na naše telo?

Detoxikovaním tela odstraňujeme škodlivé a toxické látky, ktoré sa doňho dostali z potravín a z okolia. „Vyčistiť“ potrebujú najmä obličky, lymfatický systém a tráviaci trakt, pretože cez tieto časti tela prechádzajú všetky odpadové látky. Detoxikovanie tela by malo trvať približne dva týždne.

Odstráňte všetky pokušenia

Aby sme detox dodržali, treba sa naozaj zaprieť. Preto odstráňte z domu všetko, čo by vám mohlo túto procedúru prekaziť. Neovládateľná chuť na sladké či slané vás určite dobehne. Preto je lepšie všetky chrumky, čokolády či keksy na chvíľu vôbec nekupovať.

Zeleninové koktaily

Zelenina a ovocie sú veľmi dôležitou súčasťou zdravej a vyváženej stravy. Vďaka vysokému obsahu vitamínov, vlákniny, minerálov a antioxidantov sú vhodnou súčasťou každého detoxu. Skúste každé ráno namiesto raňajok vypiť zeleninovo-ovocný koktail. Sústreďte sa najmä na zeleninu a ovocie s vysokým obsahom antioxidantov a vlákniny, ako napr. cviklu, mrkvu, paradajky, pomaranče, jablká, špenát. Antioxidanty bojujú proti voľným radikálom a vláknina pomáha k činnosti čriev i vyprázdňovaniu.

Upravte stravu

Strava je pri detoxe nesmierne dôležitá. Vyhnite sa sladkostiam, soleným a tučným jedlám. Takisto odstráňte z jedálnička varenú a pečenú stravu, červené a tučné mäso. Varená strava dá nášmu tráveniu zabrať a telo potrebuje veľa energie, kým ju spracuje. Snažte sa tieto potraviny nahradiť surovou zeleninou a zeleninovými šťavami. Používajte zdravé oleje, pohánku či bylinky. Podporte trávenie napr. kvalitným syrom a kefírom.

Zdravie ide aj cez kožu

Pri detoxe nezabúdajte ani na pokožku – obrovský orgán, cez ktorý prijímame všetko z nášho okolia. Bohužiaľ, aj toxíny a rôzne iné škodliviny. Aspoň trikrát do týždňa si doprajte chvíľu oddych a doprajte si kúpeľ s bylinkami alebo morskou soľou, aby ste pokožku prečistili a uvoľnili. Keďže nám ide o očistnú procedúru, nepoužívajte syntetické a parfumované vonné soli alebo peny do kúpeľa. Vyskúšajte radšej riadne sušené alebo čerstvé bylinky a pravú morskú či himalájsku soľ.

Vďaka takémuto kúpeľu neprečistíte len svoju pokožku, ale aj lymfatický a dýchací systém. Výťažky z byliniek a soli, ktoré sa pri kúpeli vylúhujú, priaznivo pôsobia pri vdychovaní a rozprúdia lymfatický systém. Môžete použiť napríklad mätu, medovku, materinu dúšku. Ak nemáte k dispozícii žiadne takéto bylinky, kúpte si sypaný čaj napr. z mäty alebo použite kombináciu rôznych byliniek. Vrecúška roztrhnite a nasypte priamo do vane.

Voda, voda a zase voda

Pri detoxe je pitný režim obzvlášť dôležitý. Mali by ste každý deň vypiť 2 – 2,5 litra vody. Voda rýchlo prečisťuje organizmus a vypudzuje toxické látky. Rozhodne sa vyhnite sladeným vodám aj umelým sladidlám. Rozmanitosť dodržiavajte aj v pitnom režime. Striedajte bylinné čaje, vodu s citrónom alebo uhorkami, čistú vodu, minerálku.

Odporúčame: Das gesunde Plus bylinkový čaj detox s citrónovou trávou, žihľavou a zeleným čajom, 25 nálevových vreciek: zdravý a osvedčený pomocník, ktorý prečistí telo a pomôže mu opätovne naštartovať jeho metabolizmus. Zakúpite v sieti dm drogerie markt.

Kto by detoxikáciu nemal skúšať

Detoxikácia tela nie je nebezpečný proces. No predsa je pre organizmus istým šokom. Preto by ho nemali skúšať v prvom rade tehotné a dojčiace ženy. Tak isto deti, starí ľudia (cca nad 70 rokov) a ľudia, ktorí sú ťažko chorí alebo sa zotavujú po intenzívnej liečbe.