19. JUL 2013

Raňajky sú základ dňa. Dajte si slané a zdravé!

Mirka

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Chceme, aby boli chutné, zdravé a rýchle na prípravu. Vyzerať môžu aj takto!

„Raňajky zjedz sám, obed ponúkni priateľovi a večeru daj nepriateľovi,“ hovorí známe príslovie. Prvé jedlo dňa je veľmi dôležité, pretože dodáva človeku energiu na dlhé hodiny a zároveň naštartuje metabolizmus. Nezabúdajte, že k raňajkám patrí nielen jedlo, ale aj nápoje! Preto hneď po prebudení vypite dva poháre čistej vody. A ako si pripraviť chutné raňajky tentoraz v slanej verzii? Tu je niekoľko nápadov:

Chutná omeleta

Potrebujete: vajíčka, soľ, korenie, estragón, olivový olej, trocha mlieka

Postup: Vajíčka, soľ, korenie, malé množstvo mlieka a estragón rozmixujte v miske vidličkou. Olivový olej rozohrejte na panvici a pridajte vajíčkovú zmes. Miešajte až dovtedy, kým omeleta nie je hotová. K omelete konzumujte celozrnné pečivo, tvrdý syr a veľa zeleniny.

Nátierka z tuniaka

Potrebujete: tuniak z konzervy vo vlastnej šťave, 1 cibuľa, 100 g riccoty alebo mozzarelly so zníženým obsahom tuku, soľ, korenie

Postup: Do misky dáme tuniaka zbaveného šťavy, nadrobno posekanú cibuľku, nastrúhaný syr, soľ a korenie a všetko dokonale rozmiešame. Podávame s celozrnným pečivom, ktoré dozdobíme žeruchou, alebo pažítkou.

Tvarohová nátierka

Potrebujete: 250 g nízkotučného tvarohu, 80 g nízkotučného taveného syra , soľ, korenie, cibuľka, hydinová šunka

Postup: Tvaroh, syr, soľ, korenie a nadrobno nakrájanú cibuľku dáme do misky a miešame dohladka. Nakoniec pridáme na kocky nakrájanú šunku. Podávame s tmavým pečivom a zeleninou.


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Raňajky sú základ dňa. Dajte si slané a zdravé!

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Chudnutie

 

Aký je podľa vás najúčinnejší spôsob chudnutia?

Jednoznačne diéty
Zdravé stravovanie
Pravidelné cvičenie
Kombinácia cvičenia a zdravého stravovania

Celkom hlasovalo: 685
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.