Trápi vás v jeseni únava a neviete sa sústrediť? Poradíme vám

Dni sú čoraz kratšie a na nás dolieha únava, problémy so sústredením či nevysvetliteľný smútok.

26. OKT 2015

Máte pocit, že pred niekoľkými týždňami ste všetko zvládali ľavou zadnou a teraz sa musíte prekonávať, pretože pociťujete únavu, nedostatok energie a neviete sa na nič sústrediť? Nemajte obavy, pretože tieto prejavy trápia mnohých a k chladnejším a pochmúrnejším jesenným dňom už tak nejako patria. To však neznamená, že im máte podľahnúť a čakať, kým prejdú. Dajte sa do boja!

Naservírujte si správne potraviny

Nedostatok energie môže byť spôsobený nízkou úrovňou živín vo vašom organizme. Preto sa snažte svoj jedálny lístok obohatiť aj o nasledovné pochúťky:

Chia semiačka sú bohaté na vitamíny skupiny B, ale aj vápnik, teda pomáhajú lepšie zvládať stres a bojovať proti únave. Navyše obsahujú železo, horčík a dôležité aminokyseliny, ktoré zvýšia prílev energie. Môžete ich pridať do ovsených vločiek alebo smoothies.
Kakao je zásobárňou železa, tiež vitamínov skupiny B, proteínov, vlákniny a zinku. Obsahuje veľa horčíka, ktorý je potrebný pri výrobe energie a v boji proti stresu.
Kokosový olej je zdrojom prospešných tukov so stredne dlhým reťazcom i ďalších dôležitých látok. Pomáha zvýšiť fyzickú i duševnú energiu. Teda najbližšie, keď vás popoludní prepadne únava, dajte si 1-2 lyžice kokosového oleja. Môžete ho pridať do jedla alebo do kvalitnej kávy, v ktorej chutí naozaj lahodne.
Banány sú bohaté na horčík a vitamíny zo skupiny B, ktoré sú kľúčové pre udržanie dostatku energie a psychickú pohodu. Pri nákupe sa vyhnite prezretým banánom, ktoré sú bohaté na cukor.

Doprajte telu viac odpočinku

Pokiaľ ste v jesenných dňoch viac unavení, tak vo zvýšenej miere dbajte na dostatočný spánok. Pokiaľ je to možné, spite aspoň 8 hodín denne. Samozrejme, nezabudnite ani na častejšie prestávky v práci a pomáha aj aktívny oddych. Teda prechádzka v prírode na čerstvom vzduchu či primerané cvičenie.

Myslite pozitívne

Negatívne myšlienky či negatívne postoje sa skôr či neskôr odzrkadlia i na fyzickom zdraví. Mnohé choroby či zdravotné problémy majú svoju duchovnú príčinu. Únava môže byť spôsobená napríklad nedostatkom nadšenia a lásky k tomu, čomu sa venujete. Skúste preto v každej jednej maličkosti, ktorú robíte, nájsť zmysel a radosť. Pomôcť môžu aj pozitívne afirmácie, ako mám veľa energie a teším sa zo života. Skúsite to?