5 chutných tipov na vyživenie po tréningu
Aké jedlo si zvyčajne dávate po tréningu? Dodá telu energiu, alebo len tak rýchlo niečo zhltnete? V každom prípade, inšpirujte sa týmito chutnými tipmi na vyživenie po tréningu.
Hummusová nátierka plná proteínov
Hlavná ingrediencia hummusu, cícer, má vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Je výbornou zdravou prílohou, či už ako nátierka, dip alebo omáčka ku grilovanému mäsu. Hodí sa k pita chlebu alebo čerstvému tmavému pečivu. Hummus je nenáročný na prípravu a hotový je doslova za pár minút.
Teplý šalát z bielej fazule
„Šalát je jednoduchý a pestrý, hotový za krátku chvíľku," vraví Henrieta Peškovičová v knihe ZDRAVÉ RÝCHLOVKY.
Titicaca šalát Mira Šatana
Tento zdravý a pritom výživný šalát poteší mladých aj veľkých športovcov, rovnako ako ľudí, ktorí to so zdravou stravou myslia vážne.
Ovsená kaša podľa Zdena Cháru
"Ovsená kaša je moje veľmi obľúbené doplnkové jedlo. Je veľmi rýchle a jednoduché na prípravu, nehovoriac o tom, že aj veľmi zdravé a výživné. Zvyčajne kašu raňajkujem, ale mávam ju aj pred zápasom ako snack alebo pred spaním ako nočný dezert," hovorí o nasledujúcom recepte hokejista Zdeno Chára.
Kuracie kúsky v kokosovom mlieku od Richarda Pánika
V dnešnej dobe je zdravé stravovanie veľmi dôležité z hľadiska výkonu a regenerácie. Telo po náročných výkonoch potrebuje dostať do svalov živiny na ich obnovu. Recept od hokejistu Richarda Pánika tieto kritériá spĺňa.
Chcete ďalšie tipy na chutné fit recepty nielen po tréningu? Nájdete ich v obľúbenej kuchárskej knihe NABITÁ KUCHÁRKA, do ktorej prispelo 40 najlepších slovenských trénerov a osobností zo sveta cvičenia a zdravia. Čaká vás v nej 70 zdravých a chutných receptov plných energie z bežne dostupných surovín.
Súvisiace články
TOP články
- Stravovanie pre ploché bruško: 7 tipov ako sa prejesť k štíhlemu drieku
- Pohybom a stravou k pevnému zdraviu: 3 zásady, ktoré sa oplatí dodržiavať
- Ako privolať či oddialiť menštruáciu? Radí gynekologička
- Prečo jesť chia semiačka a ako ich používať?
- 7 receptov na božské smoothies
- Tipy na využitie mungo fazule v kuchyni
- Čo spôsobí nadmerný príjem bielkovín?
- Pravidlá pôstu pre začiatočníkov
- 2 výborné cviky na posilnenie panvového dna
- Prevencia zranení a regenerácia úrazov: Pomôže vám kvalitná „kĺbovka“