Cvicte.sk

Pot obsahuje vodu, laktát, močovinu, minerály a stopové prvky. Minerály sú anorganické látky dôležité pre rozličné procesy v našom tele. Aj napriek tomu, že tvoria len asi štyri percentá telesnej váhy, môže byť ich deficit príčinou zdravotných tažkostí.

Horčík

Potením telo stráca pri vysokých teplotách najmä horčík. Prečo je potrebný? Hrá dôležitú úlohu pri tvorbe energie, nervových funkciách a svalovej relaxácii. Jeho nedostatok môže byť príčinou svalových kŕčov, ale aj podráždenosti. Medzi prirodzené zdroje horčíka patria strukoviny, orechy, horká čokoláda, kakao a tmavá listová zelenina.

Vápnik

K minerálom vyplavovaným z tela potením patrí aj vápnik. Je základnou súčasťou kostí a zubov. Taktiež je dôležitý pre správnu činnosť svalov a zrážanlivosť krvi. Najznámejším zdrojom vápníka sú mliečne výrobky, no najbohatším zdrojom je mak. Okrem neho mandle, kešu, figy a sardinky.

Vápnik je vhodné užívať spolu s horčíkom v pomere 2,5:1, inak dochádza k zníženiu ich účinkov.

Draslík

Zvýšené potenie môže v lete znižovať v tele i hladinu draslíka, ktorý okrem iného pomáha odstraňovať z tela škodlivé látky a reguluje srdcový tep a tlak. Draslík je bohato zastúpený v čerstvom ovocí, najmä banánoch, čerstvej zelenine, a dobrým zdrojom je taktiež mäso, či čierny čaj.

Draslík spolu so sodíkom riadi hospodárenie tela s vodou. Sodík chrání organizmus pred nadmernou stratou tekutín. Jeho deficit sa môže prejaviť bolesťami hlavy, zvracaním, svalovou slabosťou, kŕčami. Príjem sodíka je v dnešnej dobe nadbytočný. Bežnou stravou ho prijímame v podobe kuchynskej soli a nachádza sa aj vo veľkom množstve spracovaných potravín, ktorých konzumáciu treba minimalizovať.

Minerály si naše telo nedokáže samo vytvoriť, preto je potrebné ich dopĺňať, a to ideálne z prirodzených zdrojov, čiže stravou, poprípade, napríklad pri zvýšenej fyzickej námahe, aj formou výživových doplnkov. Preto odporúčame overený doplnok DAS gesunde PLUS kalcium 600 + D + K, tablety, 60 ks, ktorý zakúpite v sieti dm drogerie markt.

Foto: dm drogerie markt

Zdroj ilustračnej fotky: Couleur, CC0