Cvicte.sk

Aktualita týždňa: 7 trikov, ako sa cítiť aj po Veľkej noci fit

Mirka

Aj za štyri dni pracovného pokoja sa dá pomerne pekne „vypapkať“. Stačia tri hlavné faktory – kalorické jedlá, alkohol a minimum pohybu. Ak sa budete držať našich rád, budete sa cítiť fit aj po Veľkonočných sviatkoch.

Zdravie

29. MAR 2013

Veľkonočné sviatky by mali mať v prvom rade duchovný význam, lenže sú spojené aj s početnými návštevami, dobrým jedlom a alkoholom. Ak budete mať na pamäti tieto triky, s faldíkov na bruchu si po sviatkoch vrásky robiť nemusíte (pretože žiadne mať nebudete).

1. Myslite na svoje zdravie už pri príprave jedál – aj zákusky a koláče sa dajú pripraviť racionálne, namiesto majonézy či smotany použite biely jogurt, čokoládovú polevu nahraďte tmavou čokoládou, jedlá nevyprážajte atď. atď.

Inšpiráciu môžete hľadať aj tu:

Zdravé recepty: Chutné a zdravé mlsanie

Zdravé recepty: Dusená hliva ustricová na zelenine

Zdravé recepty: Farebný cviklový svet

Zdravé recepty: Krupicové raňajky

Zdravé recepty: Pšenové hody na celý deň

2. Dôsledne dodržiavajte pitný režim, kdekoľvek sa nachádzate. Zvýšte ho najmä pri konzumácii alkoholu. Dobrými pomocníkmi sú aj niektoré čaje (zelený, mätový, žihľavový).

3. Alkohol – stavte na zdravšie alternatívy ako biele víno, pivo.

4. Ak ste na návšteve, nezjedzte všetko, čo vám ponúknu. Obhajoba v podobe „Nemôžem ich uraziť“ uškodí nakoniec len vám. Prinajmenšom nekombinujte mäso a prílohy, k mäsu patrí zelenina!

5. Máte chuť na koláčik? Dajte si ho, ale spolu s ním skonzumujte hrsť rozličných orieškov (vlašské, lieskovce, kešu).

6. Hoci počasie počas týchto sviatkov nevyzerá najlákavejšie, vyberte sa spolu s rodinou na prechádzku (aj na návštevu môžete ísť pešo) alebo si zacvičte obľúbené domáce zostavy cvikov, stačí aj 15 minút denne. Skvelou alternatívou je beh, prečo nezačať práve počas sviatkov?

7. Jedzte pravidelne, každé 3 až 4 hodiny.

Ak máte nejaký trik, ktorý funguje, neváhajte a pridajte ho do diskusie!