Cvicte.sk

1. Zdravie na vážkach

Hoci pohár červeného vína občas láka na „zdravotné výhovorky", nadmerná konzumácia alkoholu si vyberá krutú daň na našom tele. Poškodzuje pečeň, obličky, srdce a zvyšuje riziko rakoviny. Nehovoriac o tom, že pravidelné pitie môže oslabiť imunitu, čo je hlavne v zimných mesiacoch skutočný problém. V skratke: alkohol v tele nerobí party, ale skôr rozvrat.

2. Narušený spánok a energia na nule

Mnohí si myslia, že pohárik vo večerných hodinách pomôže lepšie zaspať. Pravdou je, že alkohol naruší spánkové cykly, takže hoci možno rýchlo zaspíte, kvalita spánku je mizerná. Ráno sa potom budíte unavení a bez energie, čo vás akurát motivuje k ďalšej káve… a kolobeh únavy pokračuje.

3. Emócie pod lupou

Alkohol je majster pretvárok. Najskôr zlepší náladu, ale veľmi rýchlo dokáže vykopať emócie, ktoré by inak zostali ukryté. Úzkosť, depresia alebo prehnaná sebakritika sa objavujú práve dôsledkom alkoholu. Navyše, dlhodobé pitie môže ovplyvniť chemickú rovnováhu v mozgu, čo vedie k problémom so zvládaním stresu.

Prečítajte si aj: 10 rád pre kvalitný spánok: Plnohodnotný odpočinok vám zlepší život!

4. Cvičenie a regenerácia? Zabudnite.

Ak ste fanúšik zdravého životného štýlu, alkohol vám na ceste k cieľu len prekáža. Znižuje výkon, spomaľuje regeneráciu a v extrémnych prípadoch vedie k dehydratácii, ktorá môže byť problémom najmä po intenzívnom tréningu. Takže namiesto pokroku sa ocitáte dva kroky späť.

5. Peňaženka zaplače

Jedna návšteva baru, pár drinkov, a zrazu zistíte, že v peňaženke ostal len drobný šuchot. Alkohol nie je len záťažou pre telo, ale aj pre rozpočet. Za tie peniaze by ste pokojne mohli investovať do kvalitného jedla, kníh alebo aktivít, ktoré vám reálne niečo prinesú.

6. Sila v rozhodnutí: prečo si povedať „nie“?

Dnešná doba prináša trend zdravého životného štýlu, a to zahŕňa aj obmedzovanie alkoholu. Byť nepijúcim už nie je spoločenské tabu, ale často oceňovaná voľba. Prečo? Pretože ukazuje, že ste pánom svojich rozhodnutí.

Ak si chcete oddýchnuť, namiesto vína či piva skúste niečo iné: nealkoholický drink, čaj s bylinkami alebo pohár vody s čerstvou mätou a citrónom. Netvrdíme, že sa treba alkoholu navždy vzdať (aj keď pre niekoho to môže byť ideálne riešenie). Kľúčom je miera, uvedomelé rozhodnutia a počúvanie svojho tela. Pretože život bez alkoholu nie je nudný – práve naopak, je plný energie, sviežosti a čistých rán bez výčitiek.

Ak sa rozhodnete začať nový rok o niečo zdravšie, sme tu pre vás s novoročnou Supershape REŠTART VÝZVOU! Bude sa opäť niesť v pohodovom duchu bez stresu a hlúpych diét. Tešiť sa môžete na nové jedálničky, desiatky účinných cvičení, vedenie odborníkmi na výživu, pohyb i mentálnym koučom pre dostatok motivácie a podpory pri vašej zmene. Zapojte sa do Supershape REŠTART VÝZVY a zmeňte svoj život!