BMI je minulosťou. Nahradil ho presnejší a spoľahlivejší ABSI

Mirka

BMI berie pri posudzovaní telesnej hmotnosti a tukových zásob do úvahy výšku a váhu. ABSI zohľadňuje aj tvar tela, konkrétne obvod pása, kde je tuk najviac nebezpečný.

BMI je minulosťou. Nahradil ho presnejší a spoľahlivejší ABSI

Zdravie

16. SEP 2014

Počet ľudí s nadváhou a obezitou neustále rastie. Odborníci bijú na poplach, pretože práve nezdravé stravovanie a nedostatok pohybu vedú k vzniku civilizačných ochorení. Preto je dôležité sledovať starostlivo svojmu hmotnosť a mieru tukových zásob. Doteraz sa na posudzovanie telesnej hmotnosti a tuku v tele používal BODY MASS INDEX (BMI), lenže podľa odborníkov nie je dostatočne spoľahlivý, preto prišli s presnejším ukazovateľom nazvaným BODY SHAPE INDEX.

Odporúčame prečítať: Prečo je BMI nepoužiteľné pri určovaní kompozície tela: Viac zlé ako dobré

Viete, ako vypočítať svoje BMI?

Na výpočet BMI slúžia rozličné kalkulačky, ale ľahko si ho vypočítate aj sami pomocou nasledovného vzorca:

BMI = hmotnosť v kg / (výška v metroch)2

Príklad: 30-ročná žena váži 55 kilogramov a meria 1,6 metra. Potom BMI vypočítame ako: 55 / 1,62 = 21,48 (žena má podľa dostupných tabuliek normálnu hmotnosť)

Podľa výsledkov človek zistí, či je jeho hmotnosť v norme, alebo je potrebné zlepšiť zaužívaný životný štýl. Tento ukazovateľ je však len orientačný. Len ťažko sa podľa neho môžu riadiť športovci, ktorí majú viac svalovej hmoty ako bežný človek. Nepresné údaje poskytne aj ľuďom, ktorí neustále držia diéty.

Výsledky BMI (BMI ˂ 19 podváha, BMI ˃ 25 nadváha, BMI ˃ 30 obezita)

Odporúčame prečítať: Ako začať s cvičením, keď mám nadváhu

ABSI je pri posudzovaní váhy oveľa presnejší ako BMI

Za vznikom ABSI sú odborníci z City College z New Yorku, ktorí pri posudzovaní hmotnosti a rizík, ktoré sú spojené s nadváhou a obezitou, vychádzali z tvaru ľudského tela. Najviac rizikovou skupinou sú ľudia, ktorí majú tuk uložený v oblasti brucha, teda majú postavu v tvare jablka. ABSI teda zohľadňuje nielen vašu výšku a váhu, ale aj vek, pohlavie a hlavne obvod pása. Čo vám tento ukazovateľ prezradí? Čím viac sa výsledky blížia k priemeru, tým ste na tom lepšie. Naopak, vysoké i nízke hodnoty sú rizikové. Odborníci dodávajú, že riziko smrti u extrémne obézneho i podvýživeného človeka je rovnaké!

ABSI si môžete vypočítať tu: