Cvicte.sk

Inventúra špajzy a chladničky. Reorganizácia, ktorá vám pomôže na ceste za fitness cieľom

Advertoriál

Prvé kroky na ceste za vaším fitness cieľom a zdravým životným štýlom začínajú v kuchyni. Urobte si v nej poriadok a preorganizujte strategicky špajzu a chladničku tak, aby vás na tejto ceste motivovali, nie podkopávali.

Zdravie

Zdroj: PR, Seocentrum, XXXLutz.sk

28. AUG 2024

Nezdravé potraviny mimo zorného poľa 

Plná špajza môže byť vaším najväčším nepriateľom pri snahe schudnúť. No môže sa stať aj spojencom, pokiaľ ju strategicky usporiadate. V ideálnom svete by sme nezdravé pochutiny v kuchyni vôbec neskladovali. Povedzme si však úprimne, že to nie je možné. Čo však môžete urobiť, je skryť ich do zadnej časti špajzy alebo chladničky. Ak ich uložíte mimo dohľadu, je menšia pravdepodobnosť, že po nich siahnete. Nie nadarmo sa hovorí „zídu z očí, zídu z mysle”. 

Alternatívou je uchovávanie zdravých potravín v transparentných nádobách na potraviny, zatiaľ čo tie nezdravé dáte do nepriehľadných dóz, aby vás pohľad na ne nelákal. Eliminujete tak pokušenie ich okamžite zjesť. 

Zdravé potraviny v úrovni očí

Položky v úrovni očí sú viac viditeľné a priťahujú našu pozornosť. Nejde o žiadnu novinku, tento trik používajú aj predajcovia v obchodných centrách a supermarketoch. Z prieskumov správania spotrebiteľov vyplýva, že spotrebitelianajviac kupujú tovar, ktorý je umiestnený vo výške očí. Využite tento poznatok aj vo vašej kuchyni – ukladajte zdravé potraviny na stredové police, aby ste ich uvideli ako prvé. Nebudete predsa stáť pred skrinkou päť minút a rozhodovať sa, čo si dáte. Jednoducho siahnete po prvom, čo uvidíte. 

Misa s ovocím na kuchynskej linke

Ovocie je nízkokalorické, dokáže nasýtiť a dopriať telu dávku vitamínov. Pokojne ho teda môžete nechať v centre pozornosti, položené na linke alebo stredovom kuchynskom ostrovčeku. Viditeľné a ľahko dostupné ovocie vás bude lákať k zdravšiemu výberu a podporí vašu snahu o fit životný štýl. Je to určite lepšie ako na stole položená miska s cukríkmi alebo slanými praclíkmi. 

Pozor na veľké balenia! Občerstvenie si rozdeľte

Maškrtiť sa dá aj zdravo! Napríklad také orechy sú dobrým zdrojom bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. Všetkého veľa však škodí. Veľké balenia nás často lákajú k tomu, aby sme zjedli viac, ako potrebujeme. Naopak menšie balenia nám pomáhajú lepšie kontrolovať porcie a vyhnúť sa tak zbytočnému prejedaniu. Mnohokrát je však kúpa veľkého balíka cenovo výhodnejšia. V takom prípade je vhodné občerstvenie vopred prerozdeliť na menšie časti, napr. do vrecúšok alebo samostatných nádob na potraviny. 

Inventúra a reorganizácia kuchyne sú dôležité, no je toho ešte oveľa viac, čo môžete urobiť pre svoje zdravie. Nezabúdajte na pravidelný pohyb a kvalitný spánok, počas ktorého sa telo regeneruje. Pridajte tieto zdravé návyky do svojho života.