Cvicte.sk

Karnitín je aminokyselina, ktorá je bežne zastúpená v organizme človeka a to v srdci, pečeni, svaloch, mozgu, bunkách imunitného systém atď. Ten ju prijíma z viacerých potravín, ako napríklad z mäsa (hovädzie, bravčové), rýb, mliečnych výrobkov, v malom množstve aj z niektorých druhov ovocia a zeleniny. Ľudské telo si však dokáže karnitín vyprodukovať aj samo za pomoci konkrétnych živín (aminokyseliny, vitamín C, železo atď.).

Odporúčame prečítať: Ako zlepšiť spaľovanie tukov pri cvičení

 

Zoznámte sa s účinkami karnitínu

Karnitín je jedným z najviac používaných výživových doplnkov nielen pri cvičení a náročnej fyzickej práci. Dostatočný prísun tejto látky je dôležitý aj v období tehotenstva a vo vyššom veku. Tiež je dôležitý vtedy, keď je človek dlhodobo v strese, drží diétu alebo sa stravuje nezdravo. Zastúpený v primeranom množstve by mal byť aj v jedálničku vegetariánov a diabetikov. Chcete vedieť, prečo je taký dôležitý? Tú sú hlavné dôvody:

• je schopný pokryť nároky organizmu na energiu počas intenzívneho tréningu, čiže telo začne vďaka nemu čerpať energiu z tukov (to všetci chceme, aby organizmus spaľoval prebytočný tuk)
• podieľa sa na zvýšení výkonu pri cvičení
• podporuje zdravie kardiovaskulárneho systému (znižuje vysoký krvný tlak, hladinu cholesterolu v krvi, podporuje krvný obeh)
• znižuje riziko zranenia, pretože svaly sú lepšie zásobované kyslíkom
• zmierňuje únavu pri cvičení a skracuje čas regenerácie po tréningu
• eliminuje nepríjemnú svalovú bolesť
• podporuje tvorbu svalovej hmoty, ktoré je dôležitým faktorom pri spaľovaní tukov
• vedecké štúdie naznačujú, že má aj schopnosť znižovať pocit hladu
• napomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi

 

Odporúčame prečítať: Výživové doplnky na spaľovanie tukov a naberanie svalovej hmoty

 

Karnitín a chudnutie

Karnitín je výborným výživovým doplnkom, ktorý pomáha zbaviť sa nežiaducich tukových zásob.  Avšak domnievať sa, že jeho samotné užívanie urobí zázrak na počkanie, je obrovským omylom. Fungovať bude iba za predpokladu, že človek upraví stravovacie zvyklosti a začne sa pravidelne hýbať. Čo sa týka užívania, treba sa riadiť pokynmi výrobcu. Pred športovou aktivitou sa podáva v časovom intervale 30-45 minút pred výkonom. 

Odporúčame: Das gesunde Plus L-carnitín, 7 ampuliek á 25 ml, kúpite v sieti dm drogerie markt