Cvicte.sk

Výhody orechov

• Sú zdrojom kvalitných bielkovín a nenasýtených tukov.
• Obsahujú minerály, železo a veľa vitamínov.
• Pozitívne pôsobia na kardiovaskulárny systém.
• Regulujú krvný tlak.
• Znižujú hladinu LDL cholesterolu.
• Priaznivo ovplyvňujú aktivitu hrubého čreva a obličiek.
• Prospievajú nervovému systému.

Aké orechy jesť

Lieskové orechy

Obsahujú veľké množstvo mononenasýtených mastných kyselín, ktoré znižujú hladinu LDL cholesterolu a cukru v krvi. Pozitívne pôsobia aj na oči i stareckú demenciu. Obsahujú: Cu, Mn, Mg, Fe, Ca a vitamínu E.

Kešu

Sú bohaté na Zn, Mg, Fe. Vďaka vysokému obsahu Mg vám pomôžu zlepšiť pamäť, imunitu, pokožku a ovládnuť prípadnú anémiu.

Para orechy

Tieto orechy majú vysoký obsah selénu vďaka čomu patria k silným antioxidantom.  

Pistácie

Pistácie sa pýšia tým, že obsahujú až štyrikrát menej kalórií ako iné orechy. Okrem toho obsahujú veľa antioxidantov, vitamín A, B6, E, B1 a draslík, prospievajú nervovému systému a svalom, podporujú imunitný systém a dokonca aj zlepšujú náladu.

Mandle

Obsahujú najviac vlákniny (vďaka čomu podporujú funkciu čriev), vitamín E a iné látky na znižovanie LDL cholesterolu.

Vlašské orechy

Osobne by som vám odporučil konzumáciu práve týchto orechov, pretože: obsahujú mastné kyseliny, hlavne omega-3 mastné kyseliny, ktoré zabraňujú vzniku kardiovaskulárnych chorôb. U detí podporujú rozvoj mozgu. Vlašské orechy obsahujú vitamíny E, B1 a B6, kyselinu listovú a minerály. Konzumáciou vlašských orechov si posilníte zdravie vlasov, pokožky a nechtov. Veľmi pozitívne pôsobia aj na ľudskú psychiku a sexuálnu potenciu.

Hoci majú orechy toľko pozitív obsahujú aj veľmi veľa kalórií a preto by sa to s ich konzumáciou nemalo preháňať. Denne by vám malo stačiť prijať za hrsť orechov, to je približne 30-50g aj formou snacku. Takže ani zdravé orechy nesmiete určite jesť na kilá. 

Odporúčame: dmBio mix orechov, 200 g. Chrumkavá zmes štyroch druhov orechov, lúpaných a nelúpaných mandlí sú ideálne ako maškrta medzi jedlami. Sú vynikajúce v müsli, obilnej kaši alebo jogurte. Zakúpite v sieti dm drogerie markt.