Cvicte.sk

Ak hľadáte spôsob, ako osviežiť svoj pitný režim, využite produkty z kokosu: kokosovú vodu a kokosové mlieko.

Kokosová voda má málo kalórií a skvelo hydratuje

Kokosová voda, získaná z mladých, ešte zelených kokosových orechov, si dokáže poradiť s tráviacimi ťažkosťami, stavmi po opici, dehydratáciou, vysokým krvným tlakom a cholesterolom, má protizápalové a antivírusové účinky a je tiež vhodným športovým nápojom. Obľúbená je nielen kvôli svojej výživovej hodnote, ale aj príjemnej sladkastej chuti.

Pitím kokosovej vody dodáme do tela menej rafinovaného cukru, ako obsahujú niektoré športové nápoje a zároveň elektrolyty, ktoré sme stratili v dôsledku potenia. Navyše ide o prírodný produkt, ktorý neobsahuje zbytočné farbivá či arómy. Samozrejme, treba čítať etiketu, pretože nie všetci výrobcovia ponúkajú naozaj kvalitné kokosové vody.

Kokosová voda je zdrojom rýchlych cukrov (je potrebné ich telu dodať po náročnom tréningu), vlákniny, sodíka, draslíka, horčíka, železa, vitamínov skupiny B, vitamínu C a ďalších prospešných látok. Zastúpené sú v nej aj aminokyseliny.

V ideálnom prípade si kokosovú vodu pripravíte doma z mladých kokosových orechov, ktoré sa predávajú aj v našich supermarketoch. Môže sa zriediť s vodou, poprípade dochutiť ovocím alebo bylinkami.

Odporúčame:  Alnatura kokosové mlieko bio, 400 ml. Zakúpite v sieti dm drogerie markt.

Kokosové mlieko dodá energiu a zlepší vytrvalosť

Aj kokosové mlieko je jednou zo zdravých pochúťok, ktoré sa získavajú z kokosového orecha. Určite ním potešíte svoje chuťové poháriky. Je plné živín, ale aj bohaté na kalórie, pretože je zdrojom tukov. Ide síce o prospešné nasýtené tuky, ale aj v tomto prípade treba voliť zlatú strednú cestu, teda piť to s mierou. 100 ml konzervovaného kokosového mlieka obsahuje cca 154 kalórií, 1,4 g bielkovín, 3,4 g sacharidov a 15 g tuku, pričom 13,2 g je nasýtených mastných kyselín. Je bohaté na živiny, napríklad vitamíny E, skupiny B, horčík, draslík, železo, fosfor, vlákninu a zdravé tuky. Hojne zastúpená je kyselina laurová, mastná kyselina so stredne dlhým reťazcom, ktorá má antibakteriálne a protivírusové účinky, znižuje cholesterol, teda je aj prevenciou infarktu a mŕtvice.

Aj kokosové mlieko si môžete pripraviť doma z čerstvého kokosu alebo z kvalitnej kokosovej múčky. Hodí sa do rozličných miešaných nápojov, koktailov či smoothies. Je alternatívou živočíšneho mlieka pre tých, ktorí trpia alergiou na živočíšne mlieko alebo intoleranciou laktózy. 

Odporúčame: dm bio kokosový nápoj Natur,  0,33 l je exotický osviežujúci nápoj z kokosovej vody, ideálny  na občasné uhasenie mierneho smädu. Kokosový nápoj chutí najlepšie chladený. Zakúpite v sieti dm drogerie markt. 

Odporúčame: dm bio kokosový nápoj s mangom, 0,33 l je exotický osviežujúci nápoj z kokosovej vody a  drene zo zrelého manga, ideálny na občasné uhasenie mierneho smädu. Vďaka svojej osviežujúcej chuti a primeranej sladkosti chutí najlepšie chladený. Zakúpite v sieti dm drogerie markt. 

Zdroj foto: unsplash.com, Kevin Schmitz

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Hitom zdravej výživy je kokos a jeho produkty

Prečo je dobré zaradiť do jedálnička kokosový olej, kokosové mlieko či kokosový cukor?

 

Milujete smoothies? Vyskúšajte ich s kokosovým mliekom

Je postrachom zápalov i vírusov. Podporuje imunitu i tvorbu krvi.

 

Novým hitom v zdravom stravovaní je kokosový olej

Boli časy, keď kokosový olej patril k zatracovaným potravinám kvôli vysokému obsahu nasýtených tukov.