Cvicte.sk

„Nie je tuk ako tuk. Ten podkožný, ktorého sa často chceme zbavovať, funguje primárne ako zásoba energie. Pokiaľ ho nie je príliš veľa, je všetko v najlepšom poriadku. Isté % telesného tuku potrebujeme. Podkožný tuk funguje ako mechanická ochrana tela, do istej miery pomáha regulovať telesnú teplotu a je zdrojom energie. Horším tukom je tzv. viscerálny tuk, ktorý okom na prvý pohľad nevidíme. Je to tuk obaľujúci orgány v brušnej dutine. Tento tuk je v nadmernom množstve pre telo toxický. Produkujú sa v ňom prozápalové látky. Pri nedostatku fyzickej aktivity a nadbytku viscerálneho tuku, je v tele konštantný a pretrvávajúci zápal, ktorý vedie k chronickým ochoreniam. A to nechceme,“ vysvetľuje obľúbený vedec Jakub Víglaský.

Prečítajte si aj: Čo rozhoduje o tom, či chudneme alebo priberáme? Tipy známeho vedca, čo zaručene zaberá

Ako zabojovať s tukom?

Podľa Víglaského je prospešná práve fyzická aktivita, ktorá je sprevádzaná pravidelnými kontrakciami svalov a funguje ako protiváha k látkam, ktoré produkuje tukové tkanivo. Zatiaľ čo tuk podporuje zápalové reakcie v tele, sval, ktorý pracuje, produkuje protizápalové látky. Aj preto je mimoriadne dôležité sa dostatočne hýbať. Ak by sme totiž malo privysoké percento viscerálneho tuku, koledovali by sme si o chronický zápal. Ten vedie k nesprávnej regulácii imunitného systému, čo má následne dopad na celkové zdravie. „Jeho výsledkom sú autoimunitné ochorenia, rakovina, kardiovaskulárne ochorenia, problémy s trávením a metabolické poruchy a obezita. Napriek tomu, že je nadváha a obezita spúšťačom zápalu, samotný pokračujúci zápal ďalej podporuje vznik obezity,“ dvíha varovný prst známy odborník.

Zatiaľ čo tuk podporuje zápalové reakcie v tele, sval, ktorý pracuje, produkuje protizápalové látky.

Tukom k zápalu, zápalom k depresii

„Chronický zápal ma preukázateľný efekt nie len na fyzické, ale aj psychické zdravie človeka. Depresia, napriek tomu, že ju poznáme ako psychickú poruchu, je podľa najnovších výskumov spôsobená práve zápalovými reakciami v tele. Ľudia s rezistentnou depresiou, teda takou na ktorú antidepresíva neúčinkujú, pociťujú zlepšenie symptómov pri podávaní protizápalových liečiv. Podobný efekt na takéto stavy má cvičenie. Potláča chronický zápal a tým pomáha potláčať aj symptómy depresie,“ vyratúva benefity cvičenia Víglaský.

Kedy je tuk toxický?

Na to, aby ste boli zdraví, však nemusíte byť chudí ani extrémne štíhli, tuk je toxický pri extrémnej nadváhe a obezite. Ak máte zopár kíl navyše, vaše riziko nie je vôbec vysoké. Aby však nerástlo, je dobré držať sa pravidelného pohybu a správnej stravy. Vyvážený životný štýl, ktorý kombinuje pohyb, zdravú stravu, dostatočnú regeneráciu spolu s manažmentom stresu, sa pozitívne odrazí v každom aspekte vášho života, preto sa určite oplatí naň zamerať.

To, ako sa hýbať a stravovať, aby ste znížili percento tuku, vás naučíme v našej novoročnej Supershape Reštart výzve, kde vám ponúkame pomocnú ruku a prepracovaný návod na dosianutie zdravého a pevného tela. Tento program pod vedením skúsených špecialistov je zostavený odborníkmi z oblasti výživy a cvičenia tak, aby sa vám podarilo získať správne pohybové a stravovacie návyky, nevyhnutné pre vyformovanie tela a udržanie váhy bez obmedzovania a hlúpych diét. Pridajte sa k nám a zmeňte svoj život!