Cvicte.sk

A možno patríte k tej druhej polovici, ktorá sa stravuje maximálne zdravo, ale pohyb je mimo denného programu týchto ľudí. Zdravý životný štýl musí byť preto kombináciou týchto dvoch faktorov, zdravej stravy a dostatočného pohybu. Naše telo potrebuje na jednej strane stravu bohatú na živiny, ktoré budujú imunitu a ochraňujú nás pred útokom rôznych baktérií, vírusov či plesní a tiež pomáhajú pri budovaní svalovej hmoty. Rovnako však je tu pohyb, vďaka ktorému si vysnívanú postavu dokážeme vybudovať. Pozrime sa na benefity, ktoré nám prináša kombinácia týchto činností a zistime, ktoré oblasti vieme ovplyvňovať pohybom, a ktoré stravou.

Ochraňujme svoje srdce

Pohyb je skvelý najmä v tom, že ochraňuje naše srdce. Vďaka pravidelnému cvičeniu predchádzame riziku vzniku kardiovaskulárnych ochorení, podporujeme činnosť srdca, krvného obehu a regulujeme krvný tlak. Okrem toho dokážeme zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu a znižovať hladinu zlého cholesterolu, ktorý je pre nás životne nebezpečný. Pohyb posilňuje svalový aparát, podporuje prekrvenie svalov, zlepšuje svalové napätie a ovláda organizmus pri koordinácii pohybov, ktorá sa vďaka akejkoľvek športovej aktivite zlepšuje. Pohyb je tiež skvelým pomocníkom pri chudnutí a vďaka nemu posilujeme všetky svaly, ktoré máme, pretože sedením v kancelárii alebo inou jednostrannou aktivitou v práci zaťažujeme len niektoré svaly.

Psychika a spánok

Ďalšími výhodami, ktoré nám pravidelný pohyb prináša, je zlepšenie psychiky. Vďaka športu sme omnoho menej náchylní prepadať náladám smútku alebo depresiám, pretože vďaka pohybu sú v našom tele vytvárané hormóny šťastia, ktoré psychiku uspokojujú. Po športovom výkone sa cítime dobre, sme na seba hrdí a vidíme výsledky, ktoré nám prináša, nielen na prírastku svalovej hmoty, ale rovnako pri zhadzovaní kilogramov a zlepšovaní kondície, ktorú každý deň potrebujeme hoci len pri zdolávaní schodov v paneláku. Okrem toho je pravidelný pohyb pomocníkom pre ľudí, ktorí majú zlý spánkový režim a poruchy spánku sú u nich na dennom poriadku. Pohyb nám zaručuje, že nadbytočnú energiu použijeme na skvelú športovú činnosť a naše telo si tak v noci omnoho lepšie oddýchne. Vyskúšajte to.

Pohyb v kombinácii so zdravou stravou

Viete si predstaviť, že by ste sa celý deň napchávali nezdravými pokrmami, a potom by ste od hodiny odmakanej v posilňovni čakali zázračné výsledky? Asi by to nefungovalo. Určite by ste vďaka takému jedálničku ovplyvnili aj výkon počas samotného cvičenia a výsledky by sa dostavovali len horko-ťažko. Preto je dôležité uvedomiť si, že zdravá strava je polovicou úspechu. Aby sme dokázali skĺbiť pohyb so stravou, je dobré vedieť, ktoré potraviny by sme mali uprednostňovať. A tiež by sme si mali uvedomiť, že všetky látky sa stravou doplniť nedajú. V tom nám však pomáhajú výživové doplnky, ktoré nám úžasne zjednodušia život a obavy z toho, že niektoré potraviny jednoducho konzumovať nemôžeme alebo ich nevieme konzumovať v takom veľkom množstve. To vidíme hlavne na ľuďoch, ktorí sa zaoberajú kulturistikou a fitnes. Bez vyváženej stravy a správnych doplnkov by ich výsledky neboli dokonalé.

Čo jesť?

Hlavnými zložkami stravy by mali byť vitamíny, bielkoviny, minerálne látky, sacharidy, zdravé tuky a voda. Vitamíny nájdeme vo všetkých druhoch ovocia a zeleniny. Bielkoviny nájdeme v mäse, ale rovnako aj v ovocí a zelenine. Dokonca niektoré výskumy potvrdzujú, že mäso obsahuje omnoho menej bielkovín než samotné plodiny. Minerálne látky si môžeme dodať taktiež z rôznych druhov plodín, ovocia a zeleniny, strukovín, mlieka a podobne. V prípade zdravých tukov sa musíme zamerať najmä na potraviny, ako sú orechy, jadierka alebo plodiny, ktoré tuky obsahujú. Napríklad avokádo je v poslednej dobe veľmi obľúbené práve vďaka svojmu obsahu zdravých tukov. A napokon voda. Naše telo tvorí voda z väčšinovej časti, a preto ju musíme telu dodávať pravidelne a v dostatočnom množstve. Pitný režim nám dokáže pomôcť s rôznymi problémami a hlavne vyplavuje z organizmu škodlivé látky.

Výživové doplnky

Výživové doplnky sú čoraz obľúbenejšie. Teórie o ich škodlivosti sa objavujú čoraz menej a ľudia zisťujú, že sú skvelým doplnkom stravy, ktorý dokáže vyplniť medzery v stravovaní. E-shop www.BioCare.sk je spoľahlivým dodaváteľom uvedených produktov. V ponuke stránky si môžete vybrať množstvo druhov doplnkov. Či už sú to bezlepkové potraviny, doplnky výživy pre športovcov, zdravé oleje, koncentrované vitamíny a minerály v rôznych formách, zdravé čaje, ovocné šťavy, BIO potraviny, jadrá, semienka a orechy, produkty z rôznych druhov rastlín a mnoho iných skvelých produktov.

Naučme sa vyvážiť svoj život a dopriať telu nielen jednu časť. Pohyb v kombinácii so zdravou stravou je tou najlepšou cestou k zdraviu a vitalite. 

Zdroj: PR