Cvicte.sk

Kofeín stimuluje centrálny nervový systém. Má vplyv na zložitý systém neurotransmiterov, čo sú chemické látky (napr. serotonín, acetylcholín, dopamín, adrenalín a noradrenalín), z ktorých niektoré majú za úlohu okrem iného oznamovať telu, kedy ste hladní, alebo že má páliť tuk.

Metabolizmus kofeínu

Až 99% prijatého kofeínu sa absorbuje do tela počas 45 minút trávenia. Samotný metabolizmus prebieha v pečeni a podieľajú sa na tom viaceré enzýmy – vznikajú pritom viaceré produkty ako paraxantín (jeho vplyvom dochádza ku zvýšeniu lipolýzy), teobromín (dilatuje cievy a zvyšuje objem moču) a teofylín (spôsobuje relaxáciu hladkého svalstva pľúcnych vakov).

Ďalšou výhodou kofeínu je, že tým, že stresuje telo, jeho pôsobením dochádza ku spaľovaniu tukov aj počas pokoja. Jeho veľkým mínusom však je, že si telo na neho veľmi rýchlo vytvára toleranciu, takže sa nedá užívať dlhodobo. Veľmi vhodné je  používať ho v kombinácii s inými spaľovačmi (guarana, L-karnitín...), čím sa zvyšuje ich vzájomná účinnosť.  

Ako teda pomáha kofeín telu chudnúť

• Zvyšuje lipolýzu – odbúravanie tuku uloženého v bunkách.
• Znižuje chuť do jedla – tu je vhodnejšou voľbou kofeínová tabletka. Vypiť silnú šálku kávy 10-15 minút pred jedlom môže robiť problém, avšak zapiť malú tabletku s trochou vody dokážete vždy.
• Zvyšuje bazálny metabolizmus – kofeín spôsobí, že telo prijatú energiu premení na energiu a neuloží ju vo forme tuku. Energiu uvoľní vo forme tepla.
• Dodáva telu energiu – vďaka tomu ste schopný po jeho užití pred tréningom podať lepší výkon.

Hoci kofeín patrí k najmenej návykovým drogám, môžete si naň vytvoriť závislosť. Určite sa však toho nemusíte báť. Po vysadení dochádza ku abstinenčným príznakom, ale tie nie sú vôbec silné (únava, podráždenosť) a do 2-3 dní odznievajú.

Denne odporúčam prijať 300mg kofeínu, čo predstavujú asi 2-3 šálky kávy. 

Zdroj titulnej fotky: Couleur, CC0