VIDEO: Pomôžu mi tabletky schudnúť?

Pomôže vám napríklad karnitín pri chudnutí? Odpoveď aj na túto otázku vám dá uznávaný špecialista na výživu Michal Páleník.

Zdravie

Zdroj: Simona Hulmanová, TAJOMSTVO CHUDNUTIA

22. JUL 2020

Bez námahy a pocitu hladu. Tabletky na chudnutie bez jojo efektu. Prírodné tabletky na chudnutie, ktoré fungujú. Najúčinnejšie tabletky na rýchle chudnutie. Tabletky na chudnutie s intenzívnym spaľovaním tuku.

S takýmito a podobnými reklamnými frázami sa stretneme pri mnohých preparátoch na chudnutie. K tomu stačí príťažlivá fotka ženy či muža pred a po užívaní „zázračných“ tabletiek, ktorí svorne tvrdia, že navyše nepohli ani prstom a jedli to, čo bežne.

Na týchto reklamách je najhoršie to, že vždy sa nájdu ľudia, ktorí podľahnú a výživový doplnok si kúpia. Aká je však realita?

Dá sa schudnúť iba vďaka výživovým doplnkom? Pozrite sa na odpoveď nutričného špecialistu Michala Páleníka. Vo videu prezradí aj to, ako je to v skutočnosti s najobľúbenejším spaľovačom tukov, L-karnitínom.

Aké chyby robíme pri chudnutí najčastejšie?

Ak sa vám doteraz nepodarilo schudnúť, hoci ste sa o to veľakrát pokúšali, je pravdepodobné, že sa dopúšťate chýb hneď od samého začiatku. O ktoré sa jedná?

Radikálne znížime denný kalorický príjem.
Vylúčime, alebo výrazne obmedzíme niektorú makroživinu v jedálničku, spravidla sa jedná o sacharidy.
Vynechávame jedlá v domnení, že ušetríme nejaké kalórie.
Sme príliš zameraní na kontrolu hmotnosti, neraz sa vážime aj každý deň. To vedie k frustrácii, nehovoriac o tom, že váženie sa nie je ideálnym ukazovateľom našich úspechov pri (ne)chudnutí. Oveľa lepšie je merať si telesné proporcie alebo sa vizuálne kontrolovať v zrkadle.
Ignorujeme silový tréning a venujeme sa iba kardio aktivitám.
Nečítame si dôsledne etikety a zabúdame napríklad na to, že cukor je ukrytý aj v potravinách, kde by sme ho nečakali.
Vyberáme si „light“ potraviny, ktoré sú často nabité cukrom a prísadami, ktoré nášmu zdraviu a ani redukcii hmotnosti neprospievajú.
Nedostatočne spíme – spánkový deficit zvyšuje našu túžbu po jedlách bohatých na tuky a sacharidy.
Prijímame nedostatok vlákniny, ktorá má výbornú sýtiacu schopnosť a je dôležitá aj pre črevá.
Dávame si nereálne ciele.
Preháňame to so zdravými potravinami, pretože zabúdame na to, že aj niektoré z nich obsahujú veľké množstvo kalórií. Jedná sa, napríklad o orechy či semiačka.
Podceňujeme dôležitosť pitného režimu.
Nie sme dostatočne motivovaní a pochybujeme o svojom úspechu.
Začneme chudnúť kvôli niekomu inému, nie kvôli sebe.

Video v tomto článku s Michalom Páleníkom je súčasťou video seriálu TAJOMSTVO CHUDNUTIA, v ktorom nájdete 15 osvedčených rád pre trvalé schudnutie. Prístup k nemu získate ako BONUS ZADARMO pri zakúpení knihy ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2, spolu s 3 VZOROVÝMI JEDÁLNIČKAMI.