VIDEO TRÉNING: 3 účinné cvičenia proti bolesti chrbtice
Ak aj vy patríte medzi ľudí, ktorých bolieva chrbát, pozrite si nasledujúce vybrané tréningy. Pomôžu vám nielen pri bolesti chrbtice, ale aj preventívne.
Bolesť chrbta je epidémiou dnešnej doby. V mnohých situáciách, v ktorých sa naše telo cez deň vyskytuje, držíme totiž chrbát neprirodzene. Za stolom sa hrbíme, zdvíhame ťažké veci tak, že sa zohneme v krížoch, namiesto podrebu, veľa sedíme, málo chodíme... Asi sa v tomto popise našla väčšina z nás.
Okrem iných zdravých návykov je preto potrebné do našej dennej rutiny zaradiť aspoň nejaké cviky, ktoré spevnia chrbticu a spolu s ňou aj stred tela, tzv. core - len tak budeme pohyblivejší, rovnejší, prirodzenejší. Niektoré z účinných cvičení nájdete v nasledujúcich troch videách.
Zacvičiť si ich môžete aj doma, stačí kúsok miesta a začať môžete aj hneď.
Množstvo ďalších účinných fyzio a pilates tréningov, pre úľavu od bolestí a celkové spevnenie tela, nájdete spolu s desiatkami ďalších cvičení v online fitku Supershape. Pridajte sa medzi naše PREMIUM členky a cvičte kedykoľvek a kdekoľvek s najlepšími slovenskými trénerkami. Ako Supershape PREMIUM členka získate naviac neobmedzený prístup k obľúbeným vedeným výzvam a jedálničkom od skúsenej výživovej špecialistky.
Súvisiace články
TOP články
- Quinoa je jednou z najzdravších potravín na svete. Prečo ju jesť?
- 3 top zdravé recepty zo zeleru
- Kedy začať športovať po prekonaní COVID-19? Radí uznávaná imunologička
- 7 receptov na božské smoothies
- Prečo jesť bulgur a ako si ho chutne pripraviť?
- Prečo jesť chia semiačka a ako ich používať?
- Pšeno – zdravý zázrak z prírody
- Tipy na využitie mungo fazule v kuchyni
- Vymeňte klasické maslo za ghee! Je zdravšie a vhodné aj pre alergikov
- Pesto je plné vitamínov. Takto si ho pripravíte doma
Cviky a tréningy
Burza
- SM cvičenie na chrbát a kĺby
- Predám Blender G21 Smart
- Cvičenie pre chrbát bez bolestí - ako darček
- Pilates
Ďalšie inzeráty |
Aký je podľa vás najúčinnejší spôsob chudnutia?