Cvicte.sk

VIDEO TRÉNING: 3 účinné cvičenia proti bolesti chrbtice

redakcia

Ak aj vy patríte medzi ľudí, ktorých bolieva chrbát, pozrite si nasledujúce vybrané tréningy. Pomôžu vám nielen pri bolesti chrbtice, ale aj preventívne.

Zdravie

Zdroj: AdobeStock

1. MAR 2022

Bolesť chrbta je epidémiou dnešnej doby. V mnohých situáciách, v ktorých sa naše telo cez deň vyskytuje, držíme totiž chrbát neprirodzene. Za stolom sa hrbíme, zdvíhame ťažké veci tak, že sa zohneme v krížoch, namiesto podrebu, veľa sedíme, málo chodíme... Asi sa v tomto popise našla väčšina z nás.

Okrem iných zdravých návykov je preto potrebné do našej dennej rutiny zaradiť aspoň nejaké cviky, ktoré spevnia chrbticu a spolu s ňou aj stred tela, tzv. core - len tak budeme pohyblivejší, rovnejší, prirodzenejší. Niektoré z účinných cvičení nájdete v nasledujúcich troch videách.

Zacvičiť si ich môžete aj doma, stačí kúsok miesta a začať môžete aj hneď.

Množstvo ďalších účinných fyzio a pilates tréningov, pre úľavu od bolestí a celkové spevnenie tela, nájdete spolu s desiatkami ďalších cvičení v online fitku Supershape. Pridajte sa medzi naše PREMIUM členky a cvičte kedykoľvek a kdekoľvek s najlepšími slovenskými trénerkami. Ako Supershape PREMIUM členka získate naviac neobmedzený prístup k obľúbeným vedeným výzvam a jedálničkom od skúsenej výživovej špecialistky.