Cvicte.sk

1. Zdravá a pestrá strava

Naša imunita začína v kuchyni. Vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré prijímame v jedle, sú základom pre odolný imunitný systém. Do jedálnička preto zaraďte:

• Citrusy (pomaranče, citróny, grapefruity) – plné vitamínu C.
• Fermentované potraviny (kyslá kapusta, jogurty) – podporujú črevnú mikroflóru.
• Ryby a orechy – zdroj omega-3 mastných kyselín, ktoré majú protizápalové účinky.
• Cesnak a cibuľa – prírodné antibiotiká.

Ak chcete, aby si aj vaše deti pochutili, skúste  podávať zeleninu v podobe farebných šalátov alebo domácich smoothie obohatených aj o orechové maslá.

2. Vitamín D – slnečný bojovník

Vedeli ste, že až 80 % populácie má počas zimy nedostatok vitamínu D? Tento vitamín je kľúčový pre správne fungovanie imunity, no jeho príjem zo stravy je obmedzený. Okrem toho, že je dobré chodiť von na slnko, aj keď je zubaté, odporúčame siahnuť po výživových doplnkoch.

Pre deti je ideálny 19-zložkový IMURIN KIDDO, ktorý okrem vitamínov a betaglukánov obsahuje aj ďalšie aktívne látky na podporu imunity. Pre dospelých odporúčame IMURIN, ktorý je špeciálne prispôsobený ich potrebám a obsahuje až 20 účinných zložiek. Oba produkty predstavujú ideálne riešenie pre silnú imunitu v každom ročnom období. 

3. Pohyb na čerstvom vzduchu

Aj keď je vonku chladno, pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu je nevyhnutný. U detí podporuje zdravý rast a vývin, u dospelých zas posilňuje srdce, pľúca a zlepšuje náladu. Vezmite deti na prechádzku do lesa, stavte sa na sánkovanie alebo sa len tak hrajte v snehu. Bonusom bude nielen dobrá nálada, ale aj lepšia odolnosť voči vírusom.

4. Dostatok spánku a relaxu

Vyčerpaný organizmus je náchylnejší na prechladnutie. Preto sa uistite, že všetci členovia rodiny majú dostatok spánku:

•     Deti vo veku 6-12 rokov potrebujú 9-12 hodín spánku.
•     Dospelí by mali spať aspoň 7-8 hodín denne.

Navyše si počas dňa nájdite chvíľu na relax – čítanie knihy, horúci čaj alebo meditáciu.

5. Výživové doplnky ako váš obranný štít

Aj keď sa snažíme stravovať zdravo, niekedy to na pokrytie všetkých potrieb organizmu nestačí. Tu prichádzajú na rad výživové doplnky. IMURIN KIDDO je skvelou voľbou pre deti, pretože okrem vitamínu D obsahuje aj zinok, beta-glukány, extrakt z plodov bazy – ElderCraft® a 10 kmeňov probiotík, ktoré podporujú prirodzenú obranyschopnosť detského organizmu. Pre dospelých je zas vhodný IMURIN, ktorý pomáha zvládať zimné výzvy v plnej sile. Zloženie oboch prémiových doplnkov – detskej verzie IMURINU i verzie pre dospelých, bolo špeciálne vyvinuté, aby dokonale chránilo organizmus pred pôsobením nežiaducich vonkajších vplyvov. Produkty majú optimálne vstrebávanie a výbornú znášanlivosť pre citlivejšie žalúdky. Sú tiež vhodné na celoročné posilnenie imunity a črevného zdravia, môžete ich použiť aj vtedy, keď na vás niečo lezie.

Posilniť imunitu celej rodiny nemusí byť náročné. Zamerajte sa na vyváženú stravu, pravidelný pohyb, dostatok oddychu a nebojte sa siahnuť po kvalitných výživových doplnkoch. S IMURINOM pre dospelých a IMURINOM KIDDO pre deti to zvládnete ľahko a efektívne. Viac informácií o produktoch nájdete na www.onepharma.sk.

Imunita je sloboda. Je to možnosť tráviť čas zmysluplne, efektívne a príjemne – a to bez ohľadu na chrípkovú sezónu či ťažký týždeň v škole, v práci alebo na tréningu. Zima nemusí byť o chorobách – s týmito tipmi bude vaša rodina pripravená čeliť jej s úsmevom!