VIDEO RECEPT: Výživné fit smoothie s tvarohom

redakcia

Smoothie s tvarohom, mangom a ľanovými semiačkami vhodné na raňajky i ako jedlo pred náročným tréningom.

Fit Smoothie_Mango_Tvaroh_Chia semiacka_Mango Lassi
Zdroj: Stock.Adobe.com
22. JUN 2020

Tvaroh je bohatý najmä na bielkoviny a vápnik, avšak nachádza sa v ňom napríklad aj železo.

Banán obsahuje vitamíny skupiny B, draslík, horčík, vlákninu, ale aj aminokyselinu tryptofán, ktorá je prekurzorom serotonínu, hormónu dobrej nálady. Banán je príjemne sladký a príjemne dochutí použitý tvaroh.

Mango je zásobárňou antioxidantov, ako napríklad vitamínov C, E a betakaroténu. Konzumáciou manga výborne posilníme imunitný systém, podporíme činnosť nervovej sústavy a ulahodíme aj tráveniu.

Čerešničkou na torte v tomto smoothie sú ľanové semiačka nabité protizápalovými omega-3 nenasýtenými mastnými kyselinami a aj lignanmi, rastlinnými antioxidantmi, ktoré sa spájajú napríklad s ochranou pred vznikom rakoviny a cukrovky. Viac o ľanových semiačkach sa dozviete v článku Aké účinky a použitie majú ľanové semiačka?

Chcete zaradiť ľanové semiačka do jedálneho lístka? Smoothie je výbornou voľbou. Pripravte si ho spolu s nami podľa inštruktážneho videa.

Fit smoothie s tvarohom

Suroviny:

  • 1 banán
  • mango
  • 125 g tvarohu
  • 1 ČL drvených ľanových semiačok

Postup: 

Olúpaný banán dáme do mixéra, pridáme kúsky manga, 125 g tvarohu a čajovú lyžičku drvených ľanových semiačok. Všetko spolu zmixujeme dohladka. Nalejeme do pohára a ozdobíme semiačkami.

Neviete, aké ľanové semiačka použiť? Inšpirujte sa

dmBio Ľanové semiačka, zlaté celé, 500 g. Chutné zlaté ľanové semienka od dmBio majú mimoriadne jemnú chuť a široké využitie v zdravej a kreatívnej kuchyni.

dm ľanové semiačka zlaté celé

dmBio Ľanové semená, hnedé drvené, 400 g. Obsahové látky ľanových semien v drvenej forme sú telom mimoriadne dobre prijímané. Sú ideálne do zdravej kuchyne.

dm ľanové semiačka drvené

Tento chutný a výživný recept pochádza z knihy ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2, v ktorej nájdete ďalších 80 fit receptov do 30 minút, od známych trénerov a osobností.

Banner_Zdrave rychlovky 2_1600x618


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - VIDEO RECEPT: Výživné fit smoothie s tvarohom

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Chudnutie

 

Aký je podľa vás najúčinnejší spôsob chudnutia?

Jednoznačne diéty
Zdravé stravovanie
Pravidelné cvičenie
Kombinácia cvičenia a zdravého stravovania

Celkom hlasovalo: 1885
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.