7 receptov na božské smoothies

Cítite sa tak, že každú chvíľu vybuchnete? Bojujete s únavou, poruchami koncentrácie či podráždenosťou? Dajte sa dokopy tak, že si každý deň doprajete jeden z týchto siedmich smoothie nápojov. 

7 receptov na  božské smoothies
12. JAN 2017

Skôr, ako vám prezradíme konkrétne recepty, pozrime sa aspoň na niektoré výhody smoothies. Prečo sa oplatí konzumovať ich pravidelne?

  • Predstavujú skvelý zdroj biologicky aktívnych látok, teda vitamínov, minerálov, stopových prvkov, antioxidantov, vlákniny, chlorofylu...
  • Sú zdravšie ako zeleninové a ovocné šťavy, pretože obsahujú celé ovocie. To znamená, že sú oveľa bohatšie na vlákninu, ako napríklad šťavy. Takisto sa do nich pridávajú orechy, semená, rastlinné mlieka, proteínový prášok, ktoré z nich často robia hodnotné jedlo.
  • Vďaka nim bez problémov prijmete optimálne množstvo ovocia a zeleniny bez toho, aby ste mali pocit, že ovocné a zeleninové plody jete nasilu.
  • Sú jednoduché a rýchle na prípravu. S dobrým mixérom to zvládne aj začiatočník.
  • Predstavujú kvalitný zdroj energie, zasýtia, sú bez pridaného cukru a aditív.  
  • Ocenia ich aj ľudia s tráviacimi problémami, pretože sú ľahko stráviteľné a v tele dobre využiteľné, čo sa týka živín.
  • Väčšina smoothie obsahuje aj vodu, čiže sú aj čiastočným doplnením a spestrením pitného režimu.

Recepty na lahodné smoothie na každý deň

Ku každému smoothie uvádzame potrebné ingrediencie. V zime je to s výberom ovocia a zeleniny trošku zložitejšie, skúste teda staviť na bio kvalitu. Postup je pri všetkých receptoch rovnaký – suroviny dajte do mixéra a dokonale rozmixujte. Potom ihneď podávajte.

Mangovo-banánové smoothie pre dobrý štart do nového dňa

Suroviny:

  • 1 šálka čerstvého manga
  • 1 banán
  • 2 hrste baby špenátu
  • 1 šálka vody

Hruškovo-pomarančové smoothie, ktoré dodá energiu

Suroviny:

  • 1 šálka vody
  • 1 šálka hrozna
  • 1 hruška
  • 1 pomaranč
  • ½ banánu
  • 1 šálka kelu

Smoothie, ktoré zahreje

Suroviny:

  • 1 šálka hrozna
  • šťava z ½ citróna
  • 2 šálky špenátu
  • 1 šálka kokosovej vody
  • 1 cm kúsok zázvoru
  • štipka cejlónskej škorice

Smoothie plné energie

Suroviny:

  • 1 jablko
  • šťava z ½ citróna
  • 2 šálky zelenej listovej zeleniny podľa ľubovôle
  • 1 stredne veľké avokádo
  • štipka škorice

Vanilkové smoothie, ktoré zlepší náladu a skvelo zasýti

Suroviny:

  • 1 šálka mandľového mlieka (ak sa vám zdá smoothie husté, pridajte ešte vodu)
  • ½ banánu
  • 1 ČL chia semien
  • 2 ČL konopných semien
  • 2 sušené datle
  • 1 ČL ľanových semien
  • vanilkový extrakt a muškátový oriešok podľa chuti

Čokoládové smoothie na energiu

Suroviny:

  • 15 g kvalitnej horkej čokolády
  • 1 šálka mandľového mlieka
  • 20 g ovsených vločiek
  • ½ banánu
  • 6 ks mandlí
  • 1 ČL chia semien
  • 30 ml vody

Jablkové smoothie

Suroviny:

  • 1 jablko
  • 1 šálka vody
  • ¼ ČL vanilkového extraktu
  • 1 PL javorového sirupu
  • ¼ ČL škorice
  • štipka muškátového orecha
  • 1 odmerka proteínového prášku 

Chcete e-knihu FIT SMOOTHIE ZADARMO? Získajte ju ako bonus k video programu na domáce cvičenie SUPER BODY. V tomto programe nájdete 28 video tréningov a viac než 12 hodín cvičenia na spaľovanie tuku a spevňovanie tela. A ako druhý bonus získate naviac e-knihu FIT JEDÁLNIČEK s 15 zdravými receptami, taktiež úplne ZADARMO.

Banner Full HD_Super Body_Fit Jedalnicek_Fit Smoothie_Prelepka

Odporúčame tiež: dmBio smoothie „Hipster", BIO, 250 ml. Zrelaxujte sa po náročnom dni a vychutnajte si zeleninovo-ovocné smoothie – osviežujúca uhorka v kombinácii s jablkom, feniklom, zelenou kapustou, špenátom a čajom matcha vám poskytne nezameniteľný zážitok chutí. Zakúpite v sieti dm drogerie markt. 

dm smoothie

Zdroj foto: goodfon.su

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Recept na smoothie od evelynRecepty na detox smoothies pre každý deň

„Nakopnite sa“ s chutnými jarnými nápojmi plnými vitamínov. Ale pozor, žiadna klasika. 

 

Mandľovo-malinové smoothieMandľovo-malinové smoothie

Smoothie, ktoré zasýti. 

 

Osviežujúci uhorkový drinkOsviežujúci uhorkový drink

Experimenty v mixéri pokračujú a toto je najnovší výsledok!


Autor článku

Mirka Mikova

Mgr. Mirka Suchárová - redaktorka Cvičte.sk

Som manželkou úžasného chlapa, mamou malej nezbedníčky a milovníčkou zdravej a pestrej vegetariánskej kuchyne. Okrem toho je mojou vášňou písanie – niekoľko rokov sa venujem písaniu, editovaniu i copywritingu pre weby i časopisy. Svet zdravej výživy a vôbec zdravého životného štýlu ma fascinuje natoľko, že jedným z mojich snov je vlastné výživové štúdio. Aj preto sa v oblasti výživy stále vzdelávam. Som presvedčená o tom, že správne zvolenou stravou môže človek nielen schudnúť, ale aj vyriešiť rôzne zdravotné ťažkosti. Okrem toho som fanúšičkou pozitívneho myslenia a ako matka propagujem kontaktné rodičovstvo, pretože si myslím, že aj to je spôsob, ako zmeniť svet k lepšiemu.

https://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - 7 receptov na božské smoothies

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Chudnutie

 

Aký je podľa vás najúčinnejší spôsob chudnutia?

Jednoznačne diéty
Zdravé stravovanie
Pravidelné cvičenie
Kombinácia cvičenia a zdravého stravovania

Celkom hlasovalo: 1669
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.