Cvicte.sk

Základné piliere zdravého chudnutia predstavovať netreba. Je to hlavne zdravá strava, pravidelná a vhodne zvolená pohybová aktivita, spánok a optimistický prístup k životu. Pri zhadzovaní prebytočných kilogramov a formovaní tela však môžeme siahnuť aj po L-karnitíne. „L-karnitín, samozrejme, môže byť nápomocný pri spaľovaní tukov, ale až pri dodržiavaní správnych zásad, pri vhodnej forme a načasovaní. L-karnitín je najviac potrebný u človeka, ktorý potrebuje rysovať posledné partie tukového tkaniva a obáva sa, že by mohol začať spaľovať i svalovú hmotu. V tomto prípade je celkom vhodné nepatrne si dopomôcť správnym užívaním L-karnitínu pri mierenom cvičení,“ radí výživový poradca Ing. Libor Javro.

Kde sa L-karnitín nachádza?

L-karnitín sa nachádza hlavne v potravinách živočíšneho pôvodu. V najhojnejšom množstve je zastúpený v červenom mäse, konkrétne v hovädzom, jahňacom či zverine. V menších dávkach sa nachádza aj v bravčovom a králičom mäse, rybách a mlieku. Za najlepší prirodzený zdroj možno považovať hovädzie steaky, pretože spracovaním mäsa jeho zastúpenie klesá. V zanedbateľných množstvách ho obsahuje aj ovocie a zelenina. Ľudské telo si ho vie vyrobiť i z iných aminokyselín (lyzín, metionín) a vitamínov (vitamín C, niacín, pyridoxín).  Je tiež k dispozícii vo forme výživových doplnkov, po ktorých najčastejšie siahnu ľudia, ktorí chudnú, športovci a tiež vegetariáni.

Odporúčame: Das gesunde Plus L-karnitín, 60 ks – výživový doplnok. Zakúpite v sieti dm drogerie markt.

Účinky L-karnitínu

L-karnitín plní v ľudskom tele mnoho funkcií. Jeho úlohou je zásobovať bunky srdca, svalov, pečene i imunitného systému energiou. Jednou z predností L-karnitínu je to, že ako zdroj energie využíva tuky. Zvýšiť príjem L-karnitínu sa oplatí vtedy, ak je metabolizmus spomalený, ubúda svalová hmota a naopak, zvyšujú sa tukové zásoby. Je tu však jedno dôležité kritérium: L-karnitín funguje vtedy, keď má človek vhodne zvolený tréning a rolu zohráva aj správne načasovanie užívania L-karnitínu. Za týchto predpokladov L-karnitín môže pomôcť pri redukcii nežiaduceho tuku, dodáva energiu a ochraňuje svalovú hmotu. Tiež sa mu pripisujú účinky ako zvýšenie výdrže pri športe, zlepšenie krvného obehu a tiež eliminácia únavy.

Odporúčame: Das gesunde Plus izotonický nápoj pre športovcov s príchuťou červeného pomaranča, 750 g – izotonické nápoje dodajú ľudskému telu rýchlo tekutiny a doplnia zásoby minerálnych látok. Práve pri intenzívnych športových aktivitách stráca telo tekutiny a dôležité minerálne látky. Aby aj napriek tomu nedošlo k zníženiu výkonu, je potrebné zásobiť organizmus dostatkom tekutín a minerálnych látok počas, a rovnako aj po športovaní. Zakúpite v sieti dm drogerie markt. 

Spracované v spolupráci s výživovým poradcom Ing. Liborom Javrom z www.vyzivovestudio.sk

Zdroj foto: flickr.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

V čom spočíva tajomstvo zázračne zdravých chia semienok?

Vyskúšajte účinky chia semienok a výrazne zlepšíte svoje zdravie! Cvicte.sk vám poradí, ako na to.

 

Pite vodu s citrónom a naštartuje svoj organizmus

Začnite nový rok s citrónovým rituálom, ktorý vám pomôže prekonať povianočné problémy s trávením.      

 

4 hrejivé čaje na zimné večery: tieto kombinácie si zamilujete!

Posilňujú imunitu, upokojujú, zlepšujú náladu alebo pomáhajú pri trávení či s nespavosťou.