Zamiluj si beh a zlepšuj sa v BEŽECKEJ VÝZVE - začať môžeš kedykoľvek!
Ak hľadáte spôsob, ako efektívne spáliť kalórie a zároveň sa tešiť z pobytu vonku, existuje niekoľko skvelých možností. Vybrali sme pre vás najúčinnejšie vonkajšie aktivity na spaľovanie kalórií. Na ktoré sa zamerať?
Na Supershape Eventoch sa už pravidelne stretávajú fanúšikovia fitnes a zdravia z celého Slovenska. Mnoho typov cvičení, ale aj program a sprievodné aktivity prinášajú do tohto podujatia unikátny rozmer. Čo môžete vždy očakávať?
Po intenzívnom tréningu je dôležité smerovať svoju pozornosť na starostlivosť o svaly. Potrebujú regenerovať, aby boli pripravené na ďalší tréning. Správna starostlivosť o svaly po tréningu nielen zlepšuje vašu kondíciu a pripravenosť, ale výrazne znižujete riziko zranení. Len zregenerované a zdravé svaly vám doprajú dlhodobú radosť z cvičenia.
Bežné potraviny bývajú často plné cukru – najmä tie priemyselne spracované. Býva pridávaný pre zlepšenie chuti a konzistencie, tiež však znamená aj prázdne kalórie. Ak potrebuješ doplniť energiu, stav na alternatívu s nižším obsahom cukru alebo aj úplne bez neho! Po ktorom zdroji siahnuť?
Fyzická aktivita je základným kameňom zdravého životného štýlu, avšak s intenzívnym cvičením často prichádzajú aj boľavé svaly. Regenerácia je rovnako dôležitá ako samotný tréning, a správna masáž môže v tomto procese zohrávať kľúčovú úlohu.
V dnešnom uponáhľanom svete je dôležité uvedomiť si, že starostlivosť o seba nie je len luxus, ale nevyhnutná súčasť zdravého životného štýlu. Čoraz viac vedeckých štúdií dokazuje, že regenerácia a cielený „wellbeing“ majú nesmierny vplyv na celkovú kvalitu života.
Nutrične vyvážené jedlo by malo obsahovať bielkoviny pre rast a obnovu svalov, sacharidy pre energiu, zdravé tuky pre správnu funkciu hormónov, ako aj vitamíny, minerály a vlákninu pre správne fungovanie metabolizmu a silnú obranyschopnosť organizmu. Vyberte si niektorý z našich receptov a zdravie sa vám poďakuje.
Zlepšenie imunity nie je len o jednom konkrétnom „opatrení“, je kombináciou návykov, ktoré sa zameriavajú na celkové zdravie a pohodu. Čo v živote dokážete jednoducho zlepšiť a pomôcť tak vašej imunite?
Ktoré potraviny nesú právom prívlastok super? Ide o bežne dostupné ovocie, zeleninu a ďalšie potraviny, ktoré dokážu s našou imunitou divy. Na ktoré by ste sa mali zamerať a pravidelne ich dopĺňať do jedálnička?
Bojujete často s chorobami? Zvýšiť obranyschopnosť organizmu vám vedia nielen vitamíny, ale aj úprava stravy, pohyb, regenerácia a ďalšie jednoduché pravidlá.
Jarná únava môže byť vyčerpávajúca, ale existuje niekoľko cvičení, ktoré vám môžu pomôcť dobiť baterky! O ktoré ide?
Chcete sa cítiť spokojne a vitálne? Žiaden problém, nie je to až také zložité, ako by sa mohlo zdať. Zamerajte sa nasledovné návyky a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Ako to máte s cvičením a pravidelným pohybom? Dokázali ste si z tejto činnosti vytvoriť návyk? Ani o čistení zubov asi veľmi neuvažujete, ale umývate si ich pravidelne. A presne tak je to aj so zdravým životným štýlom a udržateľnými výsledkami.
O tom, ako si športom neprivodiť ťažkosti, sme sa rozprávali s výkonným riaditeľom slovenskej spoločnosti výživových doplnkov Biomin, Dr. Jurajom Vozárom. Na čo by sme sa mali zamerať, ak sa chceme hýbať čo možno najdlhšie a bez akýchkoľvek problémov?
„Netreba hladovať, ak chcete chudnúť. Samozrejme je dôležité vnímať svoj bazálny metabolizmus a aj kalorický výdaj,“ tvrdí nutričná terapeutka Judit Tkáčová z našej Supershape Reštart výzvy. Práve cvičenie je totiž veľmi dôležité pri vašej snahe schudnúť, váhu si udržať a zlepšiť si aj svoje zdravie. Svoje o tom vie aj naša predplatiteľka Renátka, ktorá silu kalorického príjmu rozhodne neberie na ľahkú váhu a už rok ho má nastavený na cca 2000 kcal denne. Prečo by ste sa ani vy nemali báť jedla?
Prečo cvičíme? Dôvody sú často jednoduché: chceme schudnúť, vyzerať dobre a cítiť sa vo vlastnom tele lepšie. Napriek tomu, hlavným dôvodom na cvičenie malo byť podľa vedca Jakuba Víglaského zdravie.
Pohyb, zdravá strava a starostlivosť o seba vám prinášajú mnoho výhod v každodennom živote. Poznáte hlavné dôvody, prečo sa oplatí investovať do svojho fyzického a psychického zdravia?
Známy vedec Jakub Víglaský má na túto otázku jasnú odpoveď. Regenerácia má na chudnutie a formovanie tela značný vplyv. Do akej miery je spánok dôležitý a čo všetko ovplyvňuje?
Tuk toho kazí viac ako len odraz v zrkadle. Podkožný tuk poznáme asi všetci, o viscerálnom, ktorý obaľuje naše orgány, sa hovorí menej. Prečo je zdravé, ak je tuku čo najmenej?
Nie vždy sa nám chce ísť cvičiť. Niekedy sa nám nechce ani len vstať z postele. To je v poriadku, veď sme ľudia a nie vždy máme motiváciu. Čo za to môže a ako sa podľa vyhľadávaného odborníka Jakuba Víglaského známeho ako Sciencer.v udržať aktívnymi v každom období?
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
