Cvicte.sk

Pozor, pred odchodom domov na „chladničkové“ orgie sa skúste zastaviť aspoň na 15 až 20 minút v posilňovni.

Čože? Fitcentrum po práci? 

Nová štúdia univerzity v Alabame dokázala, že na rozdiel od všeobecného presvedčenia, tréning môže spôsobiť to, že sa po ňom budete cítiť menej hladní.

Na účely tejto štúdie, ktorá bola uverejnená v časopise Science Medicine vedci zhromaždili 38 vysokoškolákov a rozdelili ich do dvoch skupín. Požiadali ich o vyplnenie prijímacej skúšky na úrovni absolvent. V nadväznosti na skúšky dostala jedna skupina 15-minútový oddych, zatiaľ čo druhá skupina absolvovala 15-minútový tréning vo vysokej intenzite.

Následne bolo všetkým študentom ponúknuté, aby zjedli toľko pizze, koľko len zvládnu a práve tu sa ukázal rozdiel. Tí, ktorí sedeli a oddychovali, zjedli v priemere o 100 kalórií viac ako tí, ktorí cvičili.

Ako a prečo je tomu tak?

Vedúci autor štúdie, William H. Neumeier, Ph.D., hovorí, že tieto výsledky sú spôsobené pravdepodobne kolísaním hladiny krvného cukru a inzulínu v dôsledku sedavej, tzv. duševnej práce. „Tieto výkyvy môžu byť signálom pre mozog, ktorý potrebuje viac energie, takže jeme viac po duševnej práci," hovorí Neumeier. „Cvičenie na druhej strane dodáva energiu do mozgu vo forme glukózy” hovorí.

Neumeier tiež dodáva, že cvičenie má dopad na naše hormóny, čo môže znížiť chuť do jedla.

Autori štúdie sú si vedomí toho, že výskum bol vykonaný za použitia relatívne malej skupiny  vysokoškolákov a využité bolo len jedno testovacie jedlo. (Aj keď všetci vieme, ako majú vysokoškoláci radi pizzu). Je možné, že výsledky by boli iné, keby v rámci pokusu boli ponúknuté vegetariánske jedlá alebo niečo zdravé :).

Avšak, pridajte si do svojho zoznamu, prečo by ste mali cvičiť po pracovnom dni, aj tento dôvod. Budete spaľovať kalórie, cítiť sa menej stresovaní a aj menej jesť – preto trikrát hurá!

Zdroj foto: pixabay.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Ako si vytvoriť zdravý nákupný zoznam?

Niekedy je najjednoduchšie začínať postupným pridávaním zdravších alternatív do nákupného vozíka, teda pomalým začlenením zdravých návykov do vášho stravovania. 

 

Ako si pripraviť zdravé müsli?

V niektorých kupovaných müsli produktoch nájdete cukor, glukózovo-fruktózový sirup, oxid siričitý či palmový olej, čo nasvedčuje tomu, že od zdravých majú veľmi ďaleko.

 

Čo robiť, keď zhrešíte jedlom?

Až príliš často sa stáva, že to ľudia jednoducho vzdajú a potom už len pokračujú v zlých vzorcoch stravovania sa a v prejedaní.