TU nájdeš viac než 600 online tréningov, fit jedálničkov, vedených programov a výziev.
Po štyridsiatke sa už na tele začínajú diať zmeny, ktoré nemožno prehliadnuť – metabolizmus sa spomaľuje, energia niekedy chýba a svaly sa strácajú rýchlejšie, než by sme chceli. Dobrá správa je, že správne jedlo dokáže fungovať ako elixír mladosti. Naučte sa, po akých potravinách siahnuť, a ako ich skombinovať!
Bolesť kolien je strašiakom mnohých bežcov – a to dokonca aj tých, ktorí si dávajú pozor na techniku a nosia kvalitnú obuv. Prečo sa teda objavuje, keď všetko robíte „správne“? Odpoveď je jednoduchá aj zložitá zároveň: koleno je komplexný kĺb a jeho zdravie ovplyvňuje omnoho viac faktorov než len samotný beh. Čo robiť, keď bolí?
Vedeli ste, že intenzívne formy pohybu, ako sú HIIT tréning, beh či silové cvičenia nielen zlepšujú fyzickú kondíciu, ale zároveň posilňujú imunitu v boji proti rakovinovým bunkám? Najnovšia štúdia ukázala, že pravidelný intenzívny tréning zvyšuje schopnosť organizmu odstraňovať rakovinové bunky z krvného obehu.
Voda je palivo, bez ktorého telo nefunguje naplno. Napriek tomu ju mnohí podceňujú – kávu či čaj si doprajeme okamžite, pohár vody odkladáme na neskôr. Výsledok? Únava, slabšia koncentrácia, výkyvy nálad či suchá pokožka. A to je len povrch. Dehydratácia totiž zasahuje aj do hormónov, menštruačného cyklu a celkového výkonu. Rozdiel medzi hydratovaným a vyčerpaným telom je výraznejší, než si väčšina z nás uvedomuje.
Pilates už dávno nie je len doménou baletiek a herečiek z Hollywoodu. Cvičenie, ktoré vzniklo pred viac ako sto rokmi, sa dnes teší popularite mladých i starších. Ak nad ním uvažujete, no ešte váhate, pripravili sme pre vás komplexného sprievodcu, vďaka ktorému sa do pilatesu zamilujete hneď od prvého pohybu.
Zdravý životný štýl už dávno nie je len o „postave do plaviek“. Dnes je to o tom, ako sa cítime – v tele, v hlave aj v každodennom živote. O tom, ako vieme starnúť s ľahkosťou, silou a sebavedomím.
Cvičenie, ktoré milujú svetové hviezdy, si podmanilo aj známe Slovenky – a výsledky hovoria samy za seba. Štíhly pás, vyrysované bruško, správne držanie tela a energia, ktorá doslova nabíja, sú benefity pilatesu, ktoré bodujú vo svete i u nás. Čo všetko dokáže?
Zdravý životný štýl je dnes viac ako len trend. Je to rozhodnutie. Postoj. Zodpovednosť voči sebe, svojmu telu aj blízkym. No nestačí len začať — dôležité je vytrvať. Ako to urobiť tak, aby sa z povinnosti stal prirodzený rituál? A prečo je dôležité myslieť aj na zadné vrátka, hoci ste zdraví a aktívni?
Leto je ako stvorené na zmenu. Slnko nás ťahá von, dni sú dlhšie, jedlo prirodzene ľahšie a chuť žiť zdravšie väčšia ako kedykoľvek predtým. Na čo by ste sa mali zamerať, keď túžite odľahčiť telo a cítiť sa vitálni a plní energie?
Nie je kilogram ako kilogram. Váha vám povie len časť pravdy. Ak chcete vedieť, čo sa vo vašom tele skutočne deje, oplatí sa nazrieť hlbšie – na podiel svalov, vody a tukov. Moderné meranie to zvládne za pár sekúnd a výsledok vás môže prekvapiť.
Vyzerá jednoducho, no preverí aj tých najzdatnejších. Plank – statický cvik, ktorý možno poznáte aj ako „dosku“ – patrí medzi najefektívnejšie nástroje na budovanie pevného jadra tela. Ak ho ešte nemáte vo svojom tréningovom repertoári, po prečítaní tohto článku zrejme zmeníte názor.
Pred tromi rokmi sa Janka zapojila do Letného programu Supershape, aby zmenila svoj život. Pohyb sa stal súčasťou jej každodenného života a pokračuje so Supershape aj naďalej. Čo je najlepšie, k pohybu motivuje aj svoje okolie. Príbeh účtovníčky Janky Poldaufovej inšpiruje aj vás!
Chcete vedieť, ako sú na tom vaše vlasy a pokožka? V lekárňach Dr. Max na Slovensku teraz nájdete špeciálne miesto zvané Dermo bar, kde si môžete dať bezplatne a bez objednania skontrolovať stav svojej pleti a vlasov.
Mixér je nenápadný pomocník, ktorý vám umožní pripravovať rýchle, chutné a zdravé jedlá, ktoré vám pomôžu udržať správny kalorický príjem – a to presne podľa vašich cieľov. Či už sa snažíte schudnúť, nabrať svaly alebo len jesť zdravšie, mixér je skvelým spôsobom, ako dostať výživné kalórie do svojho tela, a to bez zbytočného trápenia.
Veľkonočné (alebo akékoľvek iné) sviatky sú pre naše telo záťažou – veľa jedla, menej pohybu, možno viac sladkého či alkoholu. Nič tragické, ak vieme, ako sa dostať späť do rovnováhy. Pripravili sme pre vás 20 jednoduchých, no účinných tipov, ako svoje telo aj myseľ po sviatkoch odľahčiť – bez hladovania, extrémov a stresu.
Pretože nie je týždeň ako týždeň. Z pohľadu energie určite. Z pohľadu hormónov. Z pohľadu efektivity. A niekedy aj z pohľadu prežitia. Čo ma viedlo k týmto riadkom?
Jar je obdobím obnovy, no mnohí sa stretávajú s únavou a častejšími prechladnutiami. Chcete byť zdraví a plní energie? Dôležitú úlohu zohráva oddych, správna výživa a vhodné výživové doplnky. Na čo sa vám oplatí zamerať, keď si chcete pomôcť?
59-ročná Katka Čvapková je dôkazom, že začať sa dá v každom veku! Vďaka Supershape PREMIUM sympatická opatrovateľka nielen schudla, ale získala silu, kondíciu a novú vášeň pre pohyb. Ako vyzerali jej začiatky, čo jej najviac pomohlo udržať motiváciu a prečo by Supershape odporučila každej žene? Nechajte sa inšpirovať jej príbehom!
Koľkokrát denne by sme mali jesť? Jednou z najčastejších otázok v oblasti výživy je, aký je ideálny počet jedál denne. Mali by sme jesť trikrát, štyrikrát alebo päťkrát denne? Odpoveď na túto otázku závisí od viacerých faktorov. Poďte s nami zistiť, čo je pre vás najvhodnejšie!
Pre mnohých z nás predstavuje nový rok ideálny čas na to, aby sme si stanovili veľké ciele, ako sa stať zdravšími, aktívnejšími a viac fit. „Tento rok budem pravidelne behať!“ alebo „Začnem chodiť každý deň do fitka!“ No, povedzme si úprimne – s týmito veľkými predsavzatiami prichádzajú aj isté riziká.
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
(1).jpg)
(2).jpg)
(1).jpg)
.jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).png)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
